Atbrīvojieties no papildu mārciņām viegli un nekaitējot veselībai: sagatavojiet un dzeriet ķirbju sulu svara zaudēšanai
Zaudēt svaru ir daudzu sapnis. Tomēr pareizi jāatbrīvojas no liekajiem kilogramiem, pretējā gadījumā svars atgriezīsies. Tas pilnībā attiecas uz svara zaudēšanu ar ķirbju sulu.
Šis dzēriens ir spēcīgs diurētiķis, kas paātrina vielmaiņu zarnās. Bet, lai atkal nepieņemtos svarā, tas ir jāuzņem pareizi. Izlasiet mūsu rakstu par to, kā pareizi zaudēt svaru ar ķirbju sulu.
Ķirbju sulas priekšrocības svara zaudēšanai
Uztura speciālisti iesaka iekļaut savā uzturā ķirbi, lai zaudētu svaru, jo tajā ir maz kaloriju. Neapstrādāta produkta enerģētiskā vērtība ir tikai 22 kcal uz 100 g.
Ķirbī 92% ir ūdens, pārējais ir noderīgas vielas:
- dzelzs - samazina holesterīna līmeni, palielina hemoglobīna līmeni;
- karotīns - normalizē vielmaiņu, samazina priekšlaicīgas novecošanās risku;
- C vitamīns - uzlabo imunitāti;
- D vitamīns;
- magnijs, kālijs, kalcijs, vitamīni B, E, F, PP.
Turklāt apelsīnu dārzenis ir bagāts ar pektīnu. Tas ir īpašs šķiedru veids, kas organismā ātri izšķīst. Tas attīra asinis no toksīniem un asinsvadus no holesterīna plāksnēm, nekairinot kuņģa gļotādu.
Uzmanību! Salīdzinot, apelsīnu dārzeņu sulas dzeršana tiek uzskatīta par efektīvāku ar mīkstumu, jo sula labāk uzsūcas organismā.
Termiskā apstrāde samazina dārzeņa derīgās īpašības un palielina tā kaloriju saturu.Tāpēc svara zaudēšanas ziņā labāk dzert svaigi spiestu ķirbju sulu, nevis ēst no šī dārzeņa gatavotus ēdienus.
Ķirbju sulai ir daudzas ārstnieciskas īpašības:
- veicina svara zudumu;
- samazina saaukstēšanās risku;
- ir vispārējs stiprinošs efekts;
- uzlabo vielmaiņu;
- paātrina matu un nagu augšanu;
- ir nomierinoša iedarbība un normalizē miegu.
Darbības princips svara zaudēšanā
Ķirbju zemais kaloriju saturs ļauj sulu izmantot aptaukošanās ārstēšanai kā galveno sastāvdaļu badošanās dienās un kā uztura bagātinātāju diētas laikā. Augsta vitamīnu koncentrācija veicina efektīvu šķidruma izvadīšanu no organisma.
Uzturvielas stimulē vielmaiņu un ļauj organismam pilnvērtīgi funkcionēt pat ar ierobežotu ikdienas kaloriju patēriņu, neizraisot smagu stresu. Šķiedrvielu saturs palīdz attīrīt zarnas, kā arī rada sāta sajūtu uz divām stundām – ārkārtīgi vērtīga kvalitāte tiem, kas zaudē svaru.
Svarīgs! Ķirbju sulai piemīt diurētiskas un caureju veicinošas īpašības, kas arī palīdz zaudēt svaru.
Kā pareizi pagatavot ķirbju sulu
Dzērienu pagatavot mājās ir viegli. Populārākas ir augļu sulas, bet starp dārzeņu sulām ķirbju sula ieņem otro vietu aiz tomātu sulas.
Sulu pagatavošanai Jums vajadzētu paņemt vienu gatavu ķirbi, nomazgāt, nomizot un izņemt sēklas. Pēc tam sagriež mazos gabaliņos un izlaiž caur sulu spiedi. Labāk ir griezties ar maksimālo ātrumu. Dzēriens tiek patērēts svaigi pagatavots. Lai to saglabātu ziemai, iegūtais dzēriens jāuzvāra vai jārullē sterilizētās burkās.
Lieliskas garšu kombinācijas tiek iegūtas, kombinējot ķirbi ar citiem dārzeņiem un augļiem. Apelsīnu dārzenis labi sader ar citrusaugļiem standarta proporcijā 1:1. Ja dzēriens šķiet pārāk skābs, pievienojiet nedaudz medus. Selerijas, burkāni, pētersīļi veido gardu dārzeņu maisījumu ar ķirbi. Bieži vien apelsīnu dārzenis tiek kombinēts ar ābolu, dzērvenēm un smiltsērkšķiem.
Uzglabāšanas apstākļi un termiņi
Sulu vislabāk dzert uzreiz pēc preparāti. Maksimālo labumu dos dzēriens, kas izdzerts 10-30 minūšu laikā pēc vērpšanas. Tādā veidā jūsu ķermenis saņems visus vitamīnus un minerālvielas nemainītā veidā. Turklāt vitamīni tiek iznīcināti, nonākot saskarē ar gaisu.
Svaigi spiestas sulas derīguma termiņš ir ne vairāk kā diena, ja to uzglabā slēgtā traukā vēsā vietā.
Termiskā apstrāde samazina arī labvēlīgo īpašību līmeni, taču, ja dzēriens ir jāuzglabā ilgu laiku, bez tā nevar iztikt. Šajā gadījumā ir nepieciešams saglabāt burku un vāku sterilitāti. Sulu vai biezeni uzvāra. Ziemas preparātu receptēs parasti pievieno cukuru.
Kā lietot ķirbju sulu svara zaudēšanai
Ķirbju sula jāuzskata par veselīga uztura papildinājumu. Lai iegūtu vislabāko efektu, tas jālieto zemu kaloriju diētā.
Ir vērts mainīt savus garšas paradumus. Atteikties nomazgāt maltītes ar saldu soda vai uzkodām uz šokolādes tāfelītēm un burgeriem. Glāze svaigi spiestas sulas kalpos kā labs šādu produktu aizstājējs.
Jūs varat sākt ēst veselīgu pārtiku ar ķirbju sulu. Tādā veidā jūsu ķermenis saņems enerģiju, lai uzturētu visu savu sistēmu darbību. Tas būs pirmais solis ceļā uz slaidumu un skaistumu.
Galvenie veidi, kā izmantot sulu svara zaudēšanai:
- kā noderīgs uztura bagātinātājs;
- kā ārstniecības kursu vispārējai organisma nostiprināšanai;
- kā galvenais badošanās dienas elements.
Lēmumu par lietošanu pieņemat jūs — tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un veselības stāvokļa.
Kad un cik daudz dzert
Lai uzturētu normālu svaru, katru rītu tukšā dūšā 30 minūtes pirms brokastīm jāizdzer glāze sulas. Regulāra dzēriena lietošana ievērojami uzlabos jūsu izskatu un pašsajūtu.
Lai zaudētu svaru, sadaliet savu dienas devu 2 devās: 1 glāze katru rītu un vakaru. Maksimālais svara zaudēšanas kurss ir 3 nedēļas.
Uzmanību! Tīras ķirbju sulas dienas deva nedrīkst pārsniegt 2 glāzes. Organisms nespēs uzņemt vairāk.
Ķirbju sulas lietošana uzturā
Lielāko daļu diētu laikā organisms saņem mazāk vitamīnu un uzturvielu. Laba ideja šajā gadījumā ir iekļaut savā uzturā ķirbju sulu. Tā lietošana uzlabos vielmaiņu un nodrošinās organismu ar nepieciešamajiem elementiem. Ūdens zuduma dēļ pietūkums pazudīs un svars samazināsies. Šajā gadījumā no uztura jāizņem taukaini un pikanti ēdieni, saldumi un maizes izstrādājumi, saldā tēja un kafija.
Ir īpašas diētas, kurās tiek izmantota apelsīnu dārzeņu sula. Īsas diētas ir paredzētas 3-5 dienām. Papildus sulai šajā periodā jādzer tīrs ūdens, jāēd biezpiens, graudaugi, dārzeņi un nesaldināti augļi, kā arī jāēd pilngraudu maize.
Apskatīsim šīs diētas aptuveno diētu:
- Brokastīs: glāze sulas, biezpiens.
- Otrās brokastis: ābols.
- Pusdienas: zivs ar rīsiem vai griķiem, salāti un maizes gabals.
- Uzkodas: apelsīns.
- Vakariņas: sautēti dārzeņi, sula.
Ēdienkarte ir vienmuļa, taču dažu dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kg, nekaitējot ķermenim.
Ilgākas diētas uzturā nav tik ierobežojošas.Papildus graudaugiem, zivīm, dārzeņiem un augļiem ēdienkartē ir atļauts iekļaut liesu gaļu, olas un piena produktus. Šī svara zaudēšanas diēta jāievēro 12 dienas. Ēdienkarte ir daudzveidīga. Var pagatavot daudz veselīgu ēdienu, nav nopietnu ierobežojumu. Svara zaudēšanas efekts nāk vēlāk, bet diētu ir vieglāk izturēt.
Aptuvenā ēdienkarte šādai diētai:
- Brokastis: putra, jogurts, augļi.
- Uzkodas: 1 glāze sulas.
- Pusdienas: zupa, vista, salāti, kompots.
- Pēcpusdienas uzkodas: pusglāze sulas, biezpiens.
- Vakariņas: zivis vai cepti dārzeņi, kefīrs.
Gavēņa dienai
Diētas dažkārt nav piemērotas tiem, kuri kaut kādu iemeslu dēļ vēlas zaudēt svaru. Alternatīva iespēja ir badošanās dienas. Ja ķirbju sulai nav kontrindikāciju, šādu badošanos ieteicams lietot 1-2 reizes nedēļā.
Stingra badošanās diena ietver 1,5 litrus svaigi spiestas sulas. Šis tilpums dienas laikā jāsadala 5 devās. Intervālam starp devām jābūt 3 stundām. Pārtraukumos var dzert negāzētu minerālūdeni vai zaļo tēju bez cukura. Visu dienu nav ieteicams ēst vai dzert citus dzērienus.
Tajā pašā laikā diēta mazina pietūkumu un aizcietējumus. Svara zudums izkraušanas rezultātā būs 1-2 kg. Shēma ir piemērota tikai cilvēkiem, kuri pēc badošanās nav sliecas pārēsties.
Efektivitāte – kādus rezultātus var sasniegt
Sākotnējais svars un ķermeņa individuālās īpašības lielā mērā ietekmē svara zaudēšanas efektivitāti. Vidējais ķirbju diētas ilgums ir 2 nedēļas. Šajā laikā svara zudums var sasniegt 8 kg.
Ievērojiet visus ķirbju diētas ieteikumus. Tad atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem tiks pavadīta ar pareizu organisma attīrīšanu, uzlabosies vispārējā veselība un palielinās imunitāte.
Kaitējums un kontrindikācijas
Jebkura dārzeņu sula ir lieliska, bet īstajā laikā un ar mēru. No ķirbju dzēriena praktiski nav nekāda kaitējuma, tikai ieguvumi. Tomēr pacientiem ar nopietnām slimībām ir kontrindikācijas.
Sulu nav ieteicams lietot:
- kuņģa-zarnu trakta slimībām;
- aizkuņģa dziedzera slimībām;
- urolitiāzes klātbūtnē;
- ja ir alerģiskas reakcijas un individuāla neiecietība;
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā;
- bērni un veci cilvēki;
- jebkādām smagām hroniskām slimībām bez konsultēšanās ar ārstu.
Svarīgs! Sulas dzeršana ūdens vietā, neņemot vērā kaloriju saturu, radīs kļūdu pārtikas enerģētiskās vērtības aprēķinā un ietekmēs jūsu panākumus svara zaudēšanā.
Atsauksmes un rezultāti par svara zaudēšanu
Sulas priekšrocības cīņā par slaidu augumu ir nenovērtējamas. Ir vērts to iekļaut savā ikdienas uzturā vai kā uztura bagātinātāju, ja ir akūta vēlme zaudēt svaru. Mūsu lasītāji dalās ar rezultātiem. Jūs varat atstāt savu komentāru raksta beigās.
Ignāts: «Pa ziemu man ir sakrājušies liekie kilogrami. Es nolēmu, ka man tas ir jāatiestata. Es sāku mēģināt zaudēt svaru ar ķirbju sulu. Papildus sulas dzeršanai es samazināju treknu un saldu ēdienu lietošanu. Man izdevās zaudēt 5 kg 3 nedēļu laikā.
Elena: “Es vienmēr savā dārzā audzēju ķirbjus. Stādu daudz, lai noturētos līdz pavasarim. Lai gan tas ir lēts, to var iegādāties tirgū. Rudenī es bieži zaudēju svaru, ēdot ķirbi. Mana diēta ir tāda - 4 dienas ēdu tikai to. Jūs pat nevarat iedomāties, cik daudz dažādu recepšu ir uz tā balstītas. Tātad 4 dienu laikā es varu zaudēt 2 kg!
Aļona: “Pēc dzemdībām es pieņēmos ļoti daudz - par 15 kg. Es lasīju par ķirbju diētu. Es sāku mēģināt. Es savā uzturā iekļāvu arī ķirbju sulu.Izdzēru pa pusglāzei no rīta un vakarā. Patiesība ir tāda, ka tiem, kam ir problēmas ar vēderu, to nevajadzētu dzert. Tas ir jāatšķaida ar ūdeni. Es viegli ievēroju nedēļas diētu un centos zaudēt svaru. Mans rezultāts ir mīnus 3,5 kg. Es paņemšu pārtraukumu, tad mēģināšu vēlreiz.
Lasi arī:
Garšīgs un veselīgs veids, kā cīnīties ar lieko svaru: dilles svara zaudēšanai.
Kāpēc sparģeļi ir noderīgi svara zaudēšanai un kā tos pareizi ēst.
Secinājums
Ķirbju sula ir lēts un efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Sagatavot to mājās nav grūti. Un uz tā pamata ir patīkami veikt garšas eksperimentus.
Diētas, kas iekļauj šo dzērienu savā uzturā, ir diezgan sātīgas. Svaru vajadzētu notievēt bez badošanās, lai zaudētie kilogrami neatgrieztos. Ķirbju sula būs labs ceļabiedrs ceļā uz slaidumu un skaistumu.