Garšīgs un veselīgs veids, kā cīnīties ar lieko svaru: dilles svara zaudēšanai

Cīņā par slaidu augumu daudzi ir izmēģinājuši milzīgu skaitu dažādu diētu. Bet ne visi var skaitīt kalorijas, dzert apšaubāmas tabletes un izsmelt sevi sporta zālē. Un tik banāls un pieņemams produkts kā dilles var kļūt par neaizstājamu palīgu ķermeņa veidošanā.

Gan svaigi zaļumi, gan augu sēklas satur labvēlīgas vielas, kas labvēlīgi ietekmē organismu un palīdz ievērojami samazināt svaru.

Vai dilles var palīdzēt zaudēt svaru?

Svaigi augi un sēklu novārījums var izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Tas novērš pietūkumu un uzlabo limfas aizplūšanu, kā rezultātā siluets tiek pievilkts un seja pārstāj būt elsojoša.

Visu dārzeņu un augļu diētu nepatīkamās sekas - Tas ir vēdera uzpūšanās un palielināta meteorisms. Diļļu uzlējums viegli palīdzēs jums atbrīvoties no tā. Augs arī normalizē nervu sistēmas darbību un atvieglo uztura stresu. Tā rezultātā tādi sabrukumi kā “nervu pārēšanās” pēc diētas atstāšanas jums neapdraudēs.

Svaigi zaļumi sniedz ātru sāta sajūtu, kas neļaus pārēsties. Dilles iedarbojas ārstnieciski uz asinsvadu stāvokli – tas veicina celulīta uzsūkšanos. Garšauga priekšrocības ietver tā labvēlīgo ietekmi uz kuņģa-zarnu trakta darbību. Dažreiz liekā svara pieaugumu izraisa slikta gremošana.

Sastāvs un īpašības

Bagātīgais diļļu sastāvs ietver daudzas bioloģiski aktīvas un minerālvielas.

Svaigi zaļumi ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, piemēram:

• B vitamīni;
• beta karotīns;
• vitamīni A un E;
• askorbīnskābe un folijskābe;
• magnijs;
• kalcijs;
• fosfors.

Zaļie ir bagāti ar šķiedrvielām, īpaši pektīnu. Tas palīdz stabilizēt vielmaiņu, samazina holesterīna līmeni, izvada toksīnus un uzlabo zarnu darbību. Dilles satur ēteriskās eļļas, kas palēnina baktēriju un sēnīšu augšanu, kā arī palielina ādas elastību un uzlabo imunitāti.

Kaloriju saturs dillēs ir tikai 38 kcal uz 100 g Olbaltumvielu saturs ir 2,5 g, tauki - 0,5 g, ogļhidrāti - 6,3 g.

Diļļu diēta

Dilles svara zaudēšanai var izmantot gan svaigas, gan kaltētas. Lai gan veselīgas pārtikas eksperti iesaka svaigus zaļumus. Tas satur daudz vairāk barības vielu un vitamīnu, kas ietekmē gremošanu.

Dilles var pievienot salātiem, siltajiem ēdieniem un pirmajiem ēdieniem. Tāpat ieteicams gatavot kefīra-diļļu kokteiļus un vienkārši uzvārīt diļļu ūdeni. Vasarā, kad dilles ir pieejamas un vielmaiņu uzlabo saules gaisma, mēģiniet tās lietot pēc iespējas biežāk: ieguvumi ķermenim ir nenovērtējami, un lieko mārciņu zudums pāries daudz ātrāk.

Izvēlne un efektivitāte

Vienkāršākais un lētākais, bet efektīvākais veids, kā zaudēt svaru, ir diļļu diēta. Standarta uzņemšana ir 10 dienas. Šajā periodā ir iespējams zaudēt apmēram 4 kg. Diēta nav pārāk stingra. Ir ierobežojumi, bet jums nav jāmirst badā.

Galvenās diētas sastāvdaļas ir dilles un gurķi (svaigs vai sāļš).Diēta ietver arī svaigus augļus (izņemot vīnogas un banānus), neapstrādātus dārzeņus, olas, sierus un graudaugus. Šajā periodā jums ir jāizslēdz zivis, gaļa, pārstrādāti pārtikas produkti un saldumi.

Ēdienkartē iekļautas diļļu dzērienu uzkodas. To var pagatavot, blenderī sajaucot svaigas dilles ar glāzi kefīra vai jogurta.

Apsveriet dienas diētas ēdienkartes paraugu:

1. Brokastis: salāti no svaigiem gurķiem un dillēm, apdarināti ar olīveļļu, graudu maizes gabals.
2. Vakariņas: dārzeņu zupa ar lielu daudzumu svaigu dillu, vārītas baltās pupiņas un divi gurķi (svaigi vai sālīti), diētiskā maize.
3. Pēcpusdienas uzkodas: divi svaigi gurķi un daži vārīti rīsi.
4. Vakariņas: zema tauku satura biezpiens ar dabīgo jogurtu un svaigiem garšaugiem, glāze diļļu dzēriena, zaļš ābols.
5. Pirms gulētiešanas izdzer glāzi diļļu dzēriena.

Plusi, mīnusi un kontrindikācijas

Svarīga šādas diētas priekšrocība būs optimāls svara zudums bez smaga stresa. Pozitīvā puse ir arī ķermeņa piesātinājums ar noderīgiem vitamīniem, minerālvielām un ēteriskajām eļļām.

Šai diētai ir arī kontrindikācijas. To nedrīkst ievērot tie, kam ir problēmas ar kuņģi un zarnām, urīnceļiem un nierēm. Hipotoniskiem cilvēkiem arī vajadzētu atteikties no šīs diētas.

Svara zaudēšanas metodes izmantošanas trūkums var būt iegūto rezultātu trauslums. Lai nekavējoties neatgūtu tikko zaudētos kilogramus, no diētas jāiziet pakāpeniski: Gaļu, zivis un saldumus uzturā jāievada pakāpeniski, nelielās porcijās.

Svarīgs! Dilles nešķīdina gadu gaitā uzkrātos tauku nogulsnes.

Mainot ēšanas paradumus, jūs varat ne tikai sasniegt īslaicīgus rezultātus, bet arī saglabāt un palielināt savus sasniegumus.Sporta spēlēšana, protams, palīdzēs šajā jautājumā.

Zaudēt svaru ar diļļu sēklām

Organiskās sastāvdaļas diļļu sēklas ievērojami vairāk, salīdzinot ar zaļumiem. Šis ir augstas kaloritātes produkts: 300 kcal uz 100 g Cukura daudzums ir 55 g. Tāpēc sēklas jālieto racionāli. Tie satur lielu daudzumu uztura šķiedrvielu, kalcija, fosfora un magnija.

Sēklas satur K vitamīnu, cinku, dzelzi un selēnu. Augļi nesatur A un E vitamīnus, bet tie ir piesātināti ar taukainām eļļām ar daudzām labvēlīgām skābēm.

Augu sēklas un uz tām balstīts novārījums ir noderīgi svara zaudēšanai:

• piemīt antibakteriāla iedarbība uz kuņģa-zarnu traktu;
• paātrināt vielmaiņu;
• atvieglot aizcietējumus;
• ir diurētiskas un choleretic īpašības.

Uztura speciālisti iesaka lietot augļus, lai samazinātu apetīti: Kā uzkodu starp ēdienreizēm apēdiet pusi tējkarotes diļļu sēklu ar ūdeni. Izsalkuma sajūta ir manāmi notrulināta.

Var pagatavot arī diļļu uzlējumu, kas samazina ēstgribu un uzlabo gremošanu. RTās pagatavošanas recepte ir šāda:

1. Ņem vienu ēdamkaroti žāvētu augļu (vēlams maltu).
2. Ielej glāzi verdoša ūdens.
3. Ļaujiet tai brūvēt zem vāka stundu.
4. Filtrējiet caur sietu vai marli.

Gatavais dzēriens jālieto pa 100 ml trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Uzmanību! Cilvēki, kuri cieš no zema asinsspiediena, nedrīkst lietot diļļu infūziju.

Rezultāts svara zudumam būs pamanāms 5-6 dienu laikā. Novārījuma lietošanas efektivitāte ir aptuveni 3-3,5 kg zudums divu nedēļu lietošanas laikā.

Diļļu eļļa

Salātus bieži izmanto diētiskajā uzturā.Ēdienu var dažādot ar diļļu garšvielām olīveļļā. Veselīga ēdienu kombinācija veicinās labāku pārtikas sagremošanu, kas noteikti ietekmēs svara zudumu.

Lai pagatavotu diļļu eļļu, jāņem 50 g svaigu smalki sagrieztu diļļu un pusglāzi olīveļļas. Pēc tam pārlej dillēm ar eļļu un ļauj 24 stundas ievilkties ledusskapī. Varat to izmantot, pievienojot garšvielas jebkuriem aukstiem vai karstiem ēdieniem. Jāuzglabā vēsā vietā.

Receptes svara zaudēšanai

Ir ļoti daudz recepšu ēdieniem ar dillēm. Tie ietver salātus, karstos pirmos un otros ēdienus un dzērienus. Svara zaudēšanas efekti ir redzami, lietojot līdz pat septiņām ēdamkarotēm svaigu vai kaltētu garšaugu dienā.

Svarīgs! Cilvēkiem, kuru ķermenis ir pakļauts alerģiskām reakcijām, dilles jālieto piesardzīgi.

Diļļu tēja

Šī ir vienkārša, bet efektīva recepte svara zaudēšanai.

Sagatavošana:

1. Smalki sagrieziet nomazgātu svaigu garšaugu ķekaru.
2. 3 ēdamkarotes produkta aplej ar 0,5 litriem verdoša ūdens.
3. Trauku ar dzērienu novieto uz plīts, uzvāra un piecas minūtes vāra uz lēnas uguns.
4. Ļaujiet dzērienam nostāvēties un filtrējiet.

Jums vajadzētu dzert pusi glāzes trīs reizes dienā pirms ēšanas. Lietošanas ātrums ir ne vairāk kā 1,5 litri dienā (tas ir spēcīgs diurētiķis).

Dažreiz dilles dzērienos tiek kombinētas ar citiem augiem, lai panāktu labāko svara zaudēšanas efektu. Pētersīļi un lakricas sakne lieliski sader ar dillēm.

Diļļu zupa ar cukini

Cukini iekļaušana uzturā sniedz lieliskus rezultātus. Īpašais dārzeņa sastāvs ļauj ātri un neatgriezeniski tikt galā ar izsalkumu, bet ne iegūt papildu kalorijas. Cukini tiek uzskatīti par vienu no vismazāk kaloriju saturošiem pārtikas produktiem.

Zupa no cukini pievienojot svaigas dilles – sātīgs un vienkāršs ēdiens, kas palīdz cīņā ar lieko svaru.

Sagatavošana:

1. Smalki sagrieziet vienu burkānu un vienu sīpolu.
2. Apcep tos saulespuķu eļļā.
3. Divus cukīni sagriež kubiņos, apceptos dārzeņus liek katliņā.
4. Ielej glāzi piena un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes.
5. Nedaudz atdzesējiet zupu un sasmalciniet maisījumu blenderī.
6. Pievienojiet sāli un garšvielas pēc garšas.
7. Pārkaisa ar trim ēdamkarotēm smalki sagrieztu diļļu.

Kefīrs ar dillēm

Pārbaudīta recepte svara zaudēšanai ir svaigas dilles ar raudzētiem piena produktiem. Izmantojot dilles ar kefīru vai biezpienu, rezultāts ir garantēts. Pikantā zāle noder tā vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju pārpilnības dēļ. Kefīrs satur bifidobaktērijas un laktobacillus, kas uzlabo zarnu un imūnsistēmas darbību.

Lai pagatavotu svara zaudēšanas dzērienu, izmantojiet kefīru ar zemu tauku saturu. Ir nepieciešams smalki sagriezt dilles un pievienot kefīram. Dzēriens ir gatavs! Varat to izmantot kā uzkodu diētas laikā un badošanās dienā.

Atsauksmes

Daudzi jau ir izmēģinājuši vienkāršas receptes svara zaudēšanai ar dillēm un dalījušies savās sajūtās un rezultātos.

Katrīna: “Kefīrs ar dillēm man bija atklājums. Man vienmēr ir paticis kefīrs, bet, pamēģinot ar dillēm, biju pārsteigts. Man ļoti patika. Zaļumi nesabojā kefīra garšu, bet pat piešķir pikantu. Tagad tas ir vienīgais veids, kā es dzeru. ”

Ludmila: "Kefīrs ar dillēm ir Pugačovas iecienītākā svara zaudēšanas recepte. Es arī viņu dievinu. Es vienmēr to dzeru vakariņu vai pēcpusdienas tējas vietā. Tas patiešām darbojas - jūs zaudējat svaru. ”

Gaļina: “Dilles pievienoju visiem salātiem un zupām. Vasarā dārzā ir daudz, īpaši cenšos vairāk sasaldēt ziemai.Man tas ļoti patīk, īpaši svaigi no dārza. Izrādās, ka var arī notievēt, tagad noliecos vēl vairāk.”

Secinājums

Diētas, kuru pamatā ir dilles, dod labus rezultātus: gandrīz ikvienam izdodas zaudēt svaru. Efekts ir slaids un tonizēts ķermenis, skaists izskats bez pietūkuma. Pēc diētas atstāšanas ir jānostiprina sasniegumi, jāievēro visi uztura ieteikumi un, ja iespējams, jāiekļauj sports savā dzīvē.