Kādas ir zema hemoglobīna briesmas un kā griķi to palielina?

Pastāvīgs nogurums, ādas, nagu un matu stāvokļa pasliktināšanās, bezcēloņu vājums: tie visi ir anēmijas (vai, vienkārši sakot, anēmijas) simptomi. Viens no populārākajiem pārtikas produktiem, kas satur dzelzi un paaugstina hemoglobīna līmeni, ir griķi.

Par to, kā tas ietekmē asins analīzi un kā to pareizi uzņemt, jūs uzzināsit mūsu rakstā.

Kādas ir zema hemoglobīna briesmas

Hemoglobīns ir olbaltumviela, kas ir sarkano asins šūnu (eritrocītu) daļa, kas ir atbildīga par skābekļa piegādi audiem un orgāniem.

Samazinoties sarkano asins šūnu skaitam, cilvēkam attīstās anēmija. Organisms pārstāj saņemt nepieciešamo skābekļa daudzumu, un tiek traucēta visu sistēmu darbība.

Pieaugušā cilvēkā

Pazemināts hemoglobīna līmenis visbiežāk tiek novērots šādu iemeslu dēļ:

1. Veģetārisms. Tā kā uztura pamatā ir augu pārtika, ar saņemto dzelzi nepietiek, lai uzturētu normālu hemoglobīna līmeni.
2. Zarnu parazīti. Viņi pārtver visus ienākošos mikroelementus un vitamīnus, kas arī ietekmē anēmijas attīstību.
3. Dažādi problēmas ar kuņģa-zarnu traktu traucē dzelzs uzsūkšanos.
4. Smags asins zudums, ko izraisa brūces, operācijas, menstruācijas, asiņošana, kas rodas dzemdību un aborta laikā, kā arī nododot asinis un to sastāvdaļas.
5. Grūtniecība un zīdīšanas periods.Dzelzs, kas atrodas asinīs, ir nepieciešams ne tikai mātei, bet arī bērnam pilnvērtīgai attīstībai. Līdz grūtniecības beigām dzelzs rezerves ir manāmi izsīkušas, tāpēc pilnīgai atveseļošanai nepieciešami vēl 2-3 gadi, kas notiek zīdīšanas periodā.

Dzelzs deficīts izpaužas:

• ādas, nagu un matu stāvokļa pasliktināšanās;
• reibonis un ģībonis;
• roku un kāju nejutīgums, bezcēloņu vājums;
• atmiņas traucējumi;
• nervu reakciju palēnināšanās;
• problēmas ar sirdi un asinsvadiem;
• pazemināta imunitāte.

Grūtniecēm

Zems hemoglobīna līmenis ir izplatīta parādība grūtniecības laikā. Fakts ir tāds, ka šajā periodā nepieciešamība pēc dzelzs ievērojami palielinās, taču tā ne vienmēr nonāk organismā vajadzīgajā daudzumā.

Anēmijas simptomi:

• vājums;
• trausli nagi;
• problēmas ar matiem;
• bālums;
• garšas izmaiņas;
• atkarība no neparastām smaržām;
• aizdusa;
• sāpes krūtīs vai ātra sirdsdarbība.

Ar zemu hemoglobīna līmeni mātes ķermenī notiek nopietnas izmaiņas:

• imunitāte samazinās;
• ir traucēta asins recēšana;
• palielinās komplikāciju risks grūtniecības laikā;
• attīstās placentas nepietiekamība;
• toksikoze palielinās;
• attīstās augļa hipoksija;
• darba aktivitāte vājina;
• palielinās priekšlaicīgu dzemdību risks;
• dzemdību laikā vai pēc tās palielinās asiņošana.

Lai gan zems hemoglobīna līmenis ietekmē māti, tas ietekmē arī bērnu. Tādējādi jaundzimušie pieņemas svarā sliktāk.

Atsauce. Bērnam līdz 2 gadu vecumam 70% dzelzs tiek nodrošināts no mātes.

Bērniem

Bieži vien bērnam ir zems hemoglobīna līmenis. Simptomi ir šādi:

• reibonis;
• kardiopalmuss;
• ģībonis;
• apātija;
• letarģija;
• galvassāpes;
• elpošanas problēmas;
• depresija;
• ādas sausums un bālums;
• trausli nagi;
• retināšana un matu izkrišana.

Starp anēmijas cēloņiem bērnam:

• nepietiekams uzturs;
• dzelzs deficīts mātei grūtniecības laikā un pēc tās;
• iedzimtas slimības;
• kaulu smadzeņu patoloģijas;
• problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību;
• infekcijas vai parazitāras slimības.

Hemoglobīna trūkums negatīvi ietekmē bērna imunitāti, fizisko un garīgo attīstību.

Gados vecākiem cilvēkiem

Gados vecāki cilvēki necieš no anēmijas tik bieži, kā parasti tiek uzskatīts. Viņu simptomi parasti ir viegli, kas apgrūtina pareizu diagnozi nākotnē. Jūs varat precīzi noteikt hemoglobīna līmeni, veicot vispārēju asins analīzi.

Kā griķi ietekmē hemoglobīna līmeni?

Daudzi cilvēki interesējas par to, vai griķi palielina hemoglobīnu vai nē. Jā, tas palielinās, un tas nav vienīgais produkta labvēlīgais efekts.

Griķu labvēlīgā ietekme uz ķermeni izpaužas šādi:

1. Dzelzs, folijskābe un askorbīnskābe stimulē sarkano asinsķermenīšu veidošanos, uzlabo sejas krāsu, ādas stāvokli, matus, nagus un vispārējo pašsajūtu.
2. Kālijs uztur normālu asinsspiedienu.
3. Rutīns sabiezina asinsvadu sieniņas un kopumā uzlabo asinsriti.

Kā palielināt hemoglobīnu ar griķiem

Ar zemu hemoglobīna līmeni ārsti iesaka biežāk iekļaut uzturā griķus jebkurā formā. Šis ir hipoalerģisks produkts, tāpēc, to lietojot, tas nerada risku veselībai.

Griķi ir visizdevīgākais ēdiens anēmijai:

• zaļš;
• zemējums;
• kombinācijā ar kefīru, medus un valrieksti.

Pateicoties tam, paaugstinās ne tikai hemoglobīna līmenis asinīs, bet arī tiek nostiprināta visa sirds un asinsvadu sistēma. Bet ēdot vienu griķi nepietiks cīņā ar anēmiju.

Citi ieteikumi:

1. Dzert daudz tīra ūdens.
2. Nepadodies stresam.
3. Pavadiet laiku ārā.
4. Atteikties no sliktiem ieradumiem.
5. Vingrinājums.
6. Dzīvo labvēlīgos vides apstākļos.

Receptes hemoglobīna paaugstināšanai ar griķiem

Griķi ir viena no populārākajām un veselīgākajām graudaugiem. Visbiežāk to vienkārši uzvāra, bet ir arī daudzas citas pagatavošanas metodes.

Ar maltiem griķiem

Lai paaugstinātu hemoglobīnu, ieteicams lietot uzturā maltus griķus. Tas daudz vieglāk uzsūcas organismā, un putra no tā izgatavotie pēc konsistences ir līdzīgi biezenim.

Recepte:

1. Noskalojiet graudaugus un nosusiniet to karstā pannā.
2. Pēc tam sasmalciniet to pats - manuāli vai izmantojot kafijas dzirnaviņas, gaļas mašīnā utt.
3. Maltus sausos griķus pārlej ar siltu, tīru ūdeni. Atstāj, līdz izveidojas putra.

Ieteicams to ēst kā pēcpusdienas uzkodu vai aizstāt visas uzkodas dienas laikā. Pateicoties iegūtajai konsistencei, tas ir piemērots bērnu uzturam un vecāka gadagājuma cilvēku uzturam.

Griķi ar kefīru

Viena no vienkāršākajām receptēm ir griķi ar kefīru. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• griķi - 5 ēd.k. l.;
• kefīrs ar zemu tauku saturu - 300 ml.

Sagatavošana:

1. Noskalojiet graudaugus.
2. Griķus pārlej ar kefīru.
3. Atstājiet ledusskapī uz 6 līdz 8 stundām.

Ieteicams lietot tukšā dūšā.

Griķi ar medu un riekstiem

Griķi, valrieksti un medus satur daudzas uzturvielas. Tie stiprina organismu un paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs.

Sastāvdaļas:

• serde - 1 kg (vēlams zaļš);
• mizoti valrieksti - 1 kg;
• medus - 700 g.

Sagatavošana:

1. Vāra griķu biezputru, līdz tā ir drupana. Procedūra ilgst ne vairāk kā 20 minūtes.
2. Pievienojiet medu un sasmalcinātus valriekstus.
3. Lai kārtīgi izmaisa.

Ieteicams lietot siltu un dienas pirmajā pusē.

Cits

Tikpat veselīgi ir neapstrādāti zaļie griķi. Tā galvenā atšķirība no mums ierastā ir tā, ka zaļie griķi nav pakļauti termiskai apstrādei, kas nozīmē, ka tajos ir pilnībā saglabātas visas derīgās vielas.

To gatavo tāpat kā brūno graudaugu vai ēd diedzētu salātos.

Lai mājās diedzētu zaļos griķus, jums būs nepieciešams:

• zaļie griķi - porcijas lielumu aprēķina individuāli;
• filtrēts ūdens.

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet sēklas.
2. Ievietojiet graudus bļodā, kur tie dīgst.
3. 1 ēd.k. griķu ielej 3 ēd.k. ūdens.
4. Atstāj uzbriest 3 stundas.
5. Vēlreiz noskalojiet graudus.
6. Izklājiet plānā kārtā un pārklājiet ar marli virsū.
7. Novietojiet trauku siltā vietā uz dienu.

Ēšanai optimālais asnu izmērs ir aptuveni 2-3 mm. Lai apturētu to augšanu, ielieciet tos uz laiku ledusskapī.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Griķus nav ieteicams lietot, ja:

1. Kuņģa-zarnu trakta slimības. Slikti tvaicēti vai vārīti griķi ir slikti sagremojami.
2. Hipotensija. Magnijs, ko satur griķi, tik ļoti atslābina asinsvadu sienas, ka tas izraisa strauju asinsspiediena pazemināšanos.
3. Individuāla neiecietība.

Padomi un triki

Lai novērstu anēmiju, ārsti iesaka:

1. Ēdiet pareizi, iekļaujiet savā ikdienas uzturā dzelzi saturošus pārtikas produktus (gaļu, zaļumus, augļus un dārzeņus).
2. Pavadiet vairāk laika ārā.
3. Reizi gadā veiciet asins analīzi.
4. Ja rodas akūtas infekcijas un vīrusu slimības, sazinieties ar speciālistu.
5. Katru gadu veiciet medicīnisko pārbaudi. Anēmija var būt citu veselības problēmu sekas.
6. Plānojiet grūtniecību. Šī pieeja līdz minimumam samazinās visus iespējamos riskus mātes un mazuļa veselībai, kas ietver arī anēmiju.

Lūk, ko ārsti saka par anēmijas ārstēšanu.

Aleksejeva I. A., hematologs: “Ja ar pārtikas, piemēram, griķu, palīdzību hemoglobīnu nevar paaugstināt līdz normālam līmenim, tad labāk nekavējoties vērsties pie speciālista. Viņš jau izrakstīs dzelzs preparātus.

Fedorovs E.V., hematologs: “Ja jums ir zems hemoglobīna līmenis, labāk nekavējoties konsultēties ar ārstu. Un, ja anēmijas pakāpe ir niecīga, tad jā, jums vienkārši ieteiks ēst pēc iespējas vairāk pārtikas, kas satur pietiekamu daudzumu dzelzs. Griķi ir lieliska iespēja hemoglobīna paaugstināšanai. Bet diagnozes noteikšana pašam ir nepieņemama, speciālista pārbaude ir obligāta.

Secinājums

Griķu ēšana ir vienkāršs un efektīvs veids, kā paaugstināt hemoglobīna līmeni. Liela daudzuma noderīgu un uzturvielu klātbūtne tajā palīdzēs uzlabot veselību.

Bet atcerieties, ka, ja hemoglobīns ir zems, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Viņš nozīmēs izmeklēšanu, noteiks slimības cēloņus un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu, tostarp diētisko uzturu, kurā, iespējams, būs arī griķi.