Griķu miltu priekšrocības ar kefīru no rīta un kā pareizi pagatavot un dzert šādu kokteili

Bezgalīgas diētas, atteikšanās no iecienītākajiem ēdieniem, “veselīga” badošanās - sievietes ķeras pie šiem un daudziem citiem trikiem, lai zaudētu pāris nīstos kilogramus un attīrītu organismu. Taču vēlamo rezultātu var sasniegt vieglāk – tikai iekļaujot savā uzturā veselīgu dzērienu no griķu miltiem ar kefīru.

Kas šajā maisījumā ir tik labs?

Dzēriens no griķu miltiem ar kefīru no rīta var attīra ķermeni, paātrina vielmaiņu un atbrīvojas no liekajiem kilogramiem.

Īpašības un ietekme uz ķermeni

Griķu milti satur (uz 100 g):

• tauki - 3,1 g:
• olbaltumvielas – 12,6 g;
• ogļhidrāti – 70,6 g;
• ūdens – 11,1 g;
• pelni - 2,5 g.

Kopā 100 g miltu: 51% ogļhidrāti, 14,6% olbaltumvielas, 14% diētiskās šķiedras, 1,2% tauki un 0,33% ūdens.

Griķi milti satur vitamīnus:

• taukos šķīstošs – E un K;
• ūdenī šķīstošs – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro un mikroelementi:

• kalcijs – 41,0 mg;
• magnijs – 251, mg;
• kālijs – 577,0 mg;
• dzelzs – 4,0 mg;
• mangāns – 2,0 mg;
• varš - 0,5 mg;
• nātrijs - 11 mg;
• selēns - 5,1 mcg.

Pateicoties šim sastāvam, griķu miltiem piemīt spēcīga antioksidanta īpašības.. Tas piesātina ķermeni, jo tajā ir ļoti daudz kaloriju - 335 kcal uz 100 g.

Atsauce. Flavonoīdi – vielas, kas atrodas miltos – novērš asins recekļu veidošanos un holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Tam ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu veselību.

Griķu miltu derīgās īpašības dubultojas, ja tos apvieno ar kefīru, kas spēj maigi un efektīvi izvadīt toksīnus no organisma. Šiem produktiem ir šādas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni:

• asinsvadu attīrīšana;
• pazemināts cukura līmenis asinīs;
• aizkuņģa dziedzera normalizācija;
• nervu sistēmas stiprināšana;
• vispārēja imunitātes palielināšanās;
• uzlabojot ādas stāvokli un palielinot muskuļu izturību.

Interesantas lietas vietnē:

Ar ko griķi der pareizam uzturam?

Zaļo griķu ieguvumi un kaitējums ķermenim

Kā pareizi diedzēt zaļos griķus

Darbības princips svara zaudēšanai un resnās zarnas tīrīšanai

Šis dzēriens palīdzēs cīņā pret nevēlamu svaru. Griķu miltos ir šķiedrvielas, kuras, nonākot zarnās, tās kā birstīti attīra.

Šī maisījuma lietošana palīdz vienmērīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem., kas novērš ķermeņa stresa iespējamību:

• pakāpeniski tiek izvadīti atkritumi un toksīni;
• vielmaiņa paātrina;
• tiek optimizēta kuņģa-zarnu trakta darbība;
• liekās mārciņas pazūd.

Raudzētajam piena produktam ir caureju veicinoša iedarbība, kuras dēļ organisms tiek attīrīts. Tas satur labvēlīgas sēnītes un baktērijas, kas normalizē zarnu mikrofloru.

Ieguvumi un kaitējums

Jau otrajā nedēļā jutīsi vieglumu, pamanīsit, ka pārtika ir sākusi labāk uzsūkties, un svars pamazām izzūd. Kļūsi enerģiskāks, no rītiem būs vieglāk pamosties, un enerģijas pietiks līdz pat dienas beigām.

Piezīme. Apēdot kefīru ar griķu miltiem, ilgi nebūs vēlēšanās ēst, ķermenis būs sātīgs uz 3-4 stundām. Tas palīdzēs izvairīties no kalorijām bagātām uzkodām.

Ja parādās blakusparādības vēdera uzpūšanās, meteorisms un caurejas veidā, tad, šo svara zaudēšanas un organisma attīrīšanas metodi nevajadzētu izmantot.

Lietošanas indikācijas

Uzturā jāiekļauj dzēriens no griķiem un kefīra, ja:

• ir nepieciešams zaudēt 2-6 kg 1-2 nedēļu laikā;
• nav kontrindikāciju;
• diēta ir tālu no veselīgas un ietver treknus, ceptus, saldus ēdienus, ātrās ēdināšanas produktus;
• Cukura līmenis asinīs ir paaugstināts (pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu);
• ir problēmas ar gremošanas trakta darbību;
• samazinās vispārējā imunitāte, bieži tiek pārvarētas vīrusu slimības neatkarīgi no sezonas;
• No rīta ir grūti pamosties, dažreiz man ir bezmiegs.

Ir pāragri gaidīt pozitīvus rezultātus pēc dažām dienām vai nedēļām.. Tam vajadzētu ilgt vismaz 2-4 nedēļas.

Kā pareizi pagatavot šo maisījumu

Pagatavojiet paši savus miltus, samalot griķus kafijas dzirnaviņās vai jaudīgā blenderī. Lai sasniegtu maksimālu labumu, varat to sasmalcināt vairākas reizes, netaupot laiku.

Vienas dzēriena porcijas pagatavošana:

1. Griķus samaļ miltos.
2. 1 ēd.k. 1% kefīra pievieno 1 ēd.k. l. milti.
3. Sajauc.
4. Ļaujiet dzērienam ievilkties 2-3 stundas. Pirms lietošanas vēlreiz samaisiet.

Uzglabājiet maisījumu ledusskapī ne vairāk kā dienu.

Lasi arī:

Tradicionālās receptes ārstēšanai ar griķiem

Kādas ir tvaicētu griķu priekšrocības un kā tos pagatavot

Kā izmantot

Lai dzēriens nāktu par labu ķermenim, ievērojiet dažus vienkāršus ieteikumus.

No rīta

Dzeriet vienu porciju katru rītu divas nedēļas tukšā dūšā brokastu vietā vai 20-30 minūtes pirms tā. Ja iespējams, dzērienu sagatavo iepriekšējā vakarā un uzglabā ledusskapī, bet ne ilgāk par dienu.

Gavēņa diena

Svētdienās, kad ķermenis neprasa tik daudz enerģijas, tas noder sarīko badošanās dienas uz kefīra un griķu miltiem.Šī metode palīdz zaudēt līdz 2 kg tikai 1 dienas laikā, kā arī ātri izvadīt no ķermeņa “atkritumus”.

Pēc mēneša badošanās dienām paņemiet pārtraukumu uz mēnesi, pēc tam atkārtojiet.

Diēta

Šīs diētas priekšrocība ir tāda, ka jums nav jāatsakās no ierastajiem ēdieniem.. Jums vienkārši jāievēro vairāki šādi noteikumi:

1. Izmantojiet 1 ēd.k. kokteilis tukšā dūšā no rīta un vakarā, 2-3 stundas pirms gulētiešanas, 14 dienas.
2. Dzert daudz šķidruma. No citiem piena produktiem labāk atturēties.
3. Nākamajās divās diētas nedēļās aizmirstiet par cukuru un saldajiem konditorejas izstrādājumiem.
4. Mazāk sāls. Ja iespējams, sāli ēdienam labāk nepievienot vispār.
5. Nodrošiniet sev sabalansētu uzturu (olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, augļi, dārzeņi).
6. Palieliniet fizisko aktivitāti, vismaz sāciet ar pastaigām svaigā gaisā.
7. Jāizslēdz slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols).

Ja ievērosiet noteikumus, pēc divām nedēļām jūs to pamanīsit Viduklis kļuvis manāmi šaurāks, un liekie kilogrami pazūd.

Ar ko kombinēt, lai pastiprinātu efektu

Uz palielināt no griķu miltiem un kefīra gatavota barojoša kokteiļa priekšrocības, kā arī dažādot tā garšu, pievienot tam:

1. Šķipsniņa kanēļa – dabisks antioksidants.
2. 1 tējk. klijas. Pagaidiet apmēram piecas minūtes, līdz tie uzbriest, pēc tam dzeriet. Izmantojiet to brokastu vietā, un jūs nevēlēsities ēst nākamās trīs stundas.
3. 1 tējk. medus
4. Puse banāna vai 2-3 zemenes (atcerieties ar dakšiņu).

Kontrindikācijas

Ja jūs ignorējat kontrindikācijas lietošanai, dzēriens, gluži pretēji, negatīvi ietekmēs ķermeņa stāvokli.

Kad labāk pārtraukt lietošanu:

1. Ja Jums ir aknu slimība, jo enzīmu ražošanas traucējumu dēļ tiks traucēta gremošana.
2. Ja ir problēmas ar gremošanas traktu (caureja, vēdera uzpūšanās, meteorisms).Konsultējieties ar savu ārstu, lai nepasliktinātu situāciju.
3. Grūtniecēm var rasties aizcietējums.
4. Laktācijas laikā pirmajos 3-4 mēnešos.
5. Pret laktozes nepanesamību.
6. Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.

Atsauksmes

Daudzas krievu sievietes jau ir pieredzējušas šī dzēriena priekšrocības un bija apmierinātas.

Katerina, 43 gadi: “Es tik daudz reižu mēģināju ievērot dažādas diētas, kas nedeva nekādu labumu! Es cietu, es cietu, domāju, ka nekad nezaudēšu svaru. Un tad kaut kā pēc sarunas ar darba kolēģiem (viņi ir 10-15 gadus jaunāki par mani, slaidi, skaisti), uzzināju, ka ir viens līdzeklis. Nu, es nolēmu to izmēģināt. Ziniet, rezultāts nebija ilgi jāgaida - mīnus 6 kg divu nedēļu laikā! Tagad es to iesaku visiem. Un es apbrīnoju atspulgu spogulī. To es novēlu arī jums, meitenes!

Vika, 39 gadi: “Ja viņi man būtu teikuši, ka kefīram ar griķu miltiem var būt tāda iedarbība, es nekad tam neticētu. Bet man vajadzēja! Protams, es savā dzīvē nepiekristu diētai (man ļoti patīk garšīgs ēdiens), bet izdzert vienu glāzi no rīta man nebija grūti. Un kā jūs domājat - mīnus 4 kg mēnesī! Beidzot sāku sev patikt. Starp citu, arī mans vīrs to novērtēja!”

Aleksandra, 28 gadi: “Svars mani ir mocījis kopš bērnības. Tāpēc man vienmēr nav paticis skatīties spogulī, un bija neērti sazināties ar zēniem. Un, godīgi sakot, daži cilvēki man pievērsa uzmanību. Turklāt ir arī problēmas ar vēderu - tā parasti ir problēma, tā nonāca galējībās, tieši darbā. Es jau ilgu laiku meklēju produktu, kas palīdzēs. Kefīrs ar griķu miltiem šķita labs dzēriens, un tā lietošana neprasa daudz pūļu. Es to pagatavošu vakarā un izdzeršu no rīta. Un tā divas nedēļas.Ar laiku pat saldu un sāļu ēdienu gribējās mazāk – laikam mans organisms sāka attīrīties no visām nejēdzībām un pārgāja no neveselīgas pārtikas. Mans rezultāts ir 5 kg mēneša laikā! Es lepojos ar sevi!

Secinājums

Lai zaudētu lieko svaru, jums nav sevi mocīt ar diētām un nogurdinošiem treniņiem sporta zālē. Veselīga kefīra un griķu miltu kokteiļa iekļaušana uzturā palīdzēs sasniegt izcilus rezultātus svara zaudēšanā, kā arī uzlabos imunitāti un normalizēs kuņģa-zarnu trakta darbību. Un, kas ir svarīgi, tas tiek pagatavots tikai dažu minūšu laikā.