Kā pareizi pavadīt badošanās dienu kāpostiem un cik daudz svara jūs varat zaudēt

Lai saglabātu figūru vai atbrīvotos no liekā svara, uztura speciālisti iesaka periodiski organizēt badošanās dienas. Lai to izdarītu, izmantojiet dažādus mazkaloriju pārtikas produktus - graudaugus, kefīru, dārzeņus vai augļus. Kāposti ir viens no populārākajiem dārzeņiem, ko izmanto svara zaudēšanai.

Vai ir iespējams gavēni uz kāpostiem?

Kāposti ir veselīgs, vitamīniem un šķiedrvielām bagāts dārzenis, kas iekļauts ēdienkartē diabēta, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumos.

Svarīgs! Pirms šī dārzeņa badošanās dienu organizēšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu un uztura speciālistu.

Šādas izkraušanas darbības princips

Kāpostu badošanās dienas galvenais noteikums ir ievērot ieteiktās normas un laiku. Jūs nevarat gavēt ilgāk par trim dienām pēc kārtas.

Lai gūtu maksimālu labumu no šīs diētas:

• ēst mazas porcijas regulāri;
• ēst ne vairāk kā 1,5 kg dārzeņu dienā;
• dzert lielu daudzumu šķidruma - tēju vai minerālūdeni bez oglekļa.

Īslaicīgai diētai dārzeņus izmanto dažādās formās, no kurām katrai ir sava ietekme uz organismu. Ēdienkartē ir svaigi, vārīti, sautēti un marinēti kāposti.

Priekšrocības un trūkumi

Badošanās dienas uz kāpostiem ne tikai palīdzēs atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, bet arī normalizēs visu ķermeņa sistēmu darbību.

Šķiedrvielas un labvēlīgās vielas, ko satur šis dārzenis:

• paātrināt toksīnu un atkritumu izvadīšanu;
• novērst problēmas ar urīnceļu sistēmu;
• normalizēt žults veidošanos;
• paātrināt vielmaiņu;
• atjaunot sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• samazināt holesterīna līmeni asinīs;
• stiprināt matus un nagus;
• normalizē hormonālo līmeni;
• tīrīt zarnas.

Kāpostu badošanās dienas priekšrocības ietver produkta dabiskumu un zemās izmaksas.

Īslaicīgai šī dārzeņa diētai ir ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumi.

Izmantojot šo izvēlni, var parādīties šādi nepatīkami simptomi:

• veiktspējas zudums;
• vājums;
• miegainība;
• reibonis;
• migrēna;
• meteorisms;
• caureja;
• zarnu kolikas;
• obsesīva bada sajūta.

Visi tie pāriet 1-2 dienu laikā pēc izkraušanas.

Kāpostu veida izvēle

Ja cilvēkam nav nopietnu veselības problēmu, tad vienas dienas diētai viņš var izvēlēties jebkuru kāpostu šķirni. Ja ir kādas hroniskas saslimšanas, tad tās balstās uz ārstējošā ārsta un uztura speciālista ieteikumiem.

Visizplatītākais kāpostu veids ir baltie kāposti. Tas ir iekļauts ēdienkartē podagras un gastrīta ar zemu skābumu gadījumā. Tas normalizē vielmaiņu un paātrina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.

Tie, kas cieš no gastrīta ar paaugstinātu skābumu un kuņģa čūlu, pievērš uzmanību Ķīnas kāpostiem. Vielas, ko satur šis dārzenis:

• aizsargāt kuņģa gļotādu no kairinājuma;
• mazina galvassāpes;
• normalizēt emocionālo fonu;
• palīdzēt ar anēmiju.

sarkanie kāposti satur vislielāko šķiedrvielu un C vitamīna daudzumu, salīdzinot ar citiem veidiem un šķirnēm. Tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprināt imūnsistēmu, palēnināt novecošanās procesus un normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību.

Kolrābji labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu, pateicoties augstajam tartronskābes un C vitamīna saturam.

Ziedkāposti Pat tie, kuriem diagnosticēts cukura diabēts, ir iekļauti badošanās dienas ēdienkartē. Tā sastāvā esošais vitamīns B7 normalizē glikozes līmeni asinīs.

U brokoļi Kontrindikāciju praktiski nav. To patērē jebkurā formā, ieskaitot novārījuma dzeršanu. Tas palīdz ne tikai tikt galā ar lieko svaru, bet arī normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabot vielmaiņu un izvadīt no organisma toksiskās vielas.

Iespējas badošanās dienām

Vienas dienas kāpostu diētai ir daudz iespēju. Visizplatītākie ir svaigi, sautēti un marinēti dārzeņi. Ēdienkartē ir ne tikai tas, bet arī citi mazkaloriju ēdieni.

Uz svaigiem kāpostiem

Diēta var būt “cieta”, saturot tikai kāpostus un ūdeni, vai “viegla” - ieskaitot zupas, gaļu un sautējumus.

Variants ar gaļu

Nepieciešamo produktu komplekts:

• svaigi kāposti - 200 g;
• liesa vārīta gaļa - 400 g;
• mežrozīšu novārījums – 500 ml;
• minerālūdens bez gāzes – 30 ml uz kg svara.

Produktu apjoms ir sadalīts 5 vienādās ēdienreizēs. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu.

Uz sautējuma

Lietojot štovētus kāpostus badošanās dienai, ievērojiet ieteicamo dārzeņu uzņemšanu - ne vairāk kā 1,5 kg kāpostu dienā.

Gatavojot, varat pievienot citus dārzeņus - tomātus, papriku un sīpolus. Trauku var sautēt ar jebkuru augu eļļu, vēlams ar olīveļļu.

Uz fermentēta

Viena no visgrūtākajām iespējām ķermenim. Pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu, īpaši tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Jūs varat ēst ne vairāk kā 1 kg skābētu kāpostu dienā.

Skābētus kāpostus sajauc ar nelielu daudzumu augu eļļas un sīpoliem. Trauku sadala 5-6 vienādās daļās pa 165-200 g, kuras apēd dienā. Priekšnoteikums ir dzeršanas režīma ievērošana. Kad rodas slikta dūša, šos salātus ēd ar melno maizi.

Izvēlnes opcijas

Gavēņa diena uz kāpostiem kļūs ne tikai veselīga, bet arī garšīga, ja ēdienkartē pievienosi zivis, augļus, piena produktus un citus dārzeņus.

Ar āboliem

Vienas dienas uzturā ar kāpostiem un āboliem tiek izmantoti svaigi un sautēti produkti. Ikdienas sastāvdaļu nepieciešamība šādai izkraušanai ir: āboli - 800-900 g, kāposti - 600-700 g.

Neapstrādātas pārtikas salātus garšo ar nelielu daudzumu citronu sulas. Gatavojot sautējumu, pievieno dažus burkānus un sīpolus.

Ar kefīru

Badošanās diena uz kāpostiem un kefīra ir piemērota tikai tiem, kam nav gremošanas problēmu (caureja, meteorisms).

Izvēlnes paraugs

Brokastis:

• kāpostu salāti, kas garšoti ar kefīru;
• melnā tēja ar piparmētru.

Pusdienas:

• kefīrs - 1 ēd.k.

Vakariņas:

• vārīti brokoļi;
• kolrābju salāti, kas pagatavoti ar augu eļļu.

Pēcpusdienas uzkodas:

• kāpostu salāti ar pētersīļiem;
• kefīrs - 1 ēd.k.

Vakariņas:

• salāti no jebkura veida kāpostiem;
• zaļā tēja.

Pēdējā ēdienreize pirms gulētiešanas: kefīrs – 1 ēd.k.

Produkta norma: kāposti – 500 g, kefīrs – 1 l. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu: izdzeriet vismaz 1 litru negāzēta minerālūdens dienā.

Vai es varu iedzert kafiju?

Kafijai, tāpat kā kāpostiem, ir diurētiska iedarbība, tāpēc, lai novērstu dehidratāciju, uztura speciālisti iesaka badošanās dienā izdzert ne vairāk kā 1-2 tases šī dzēriena.

Tam vēlams nepievienot pienu, krējumu un cukuru.Ja vēlaties saldināt dzērienu, izmantojiet saldinātāju.

Efektivitāte

Izkraušanu uz kāpostiem nevajadzētu veikt pārāk bieži, pietiek ar 1-2 dienām nedēļā. Ja ievērosi uztura speciālista ieteikumus un pieturēsimies pie ēdienkartes, tad tik īsā laika periodā vari zaudēt līdz pat 1,5 liekajiem kilogramiem.

Svarīgs! Lai ilgstoši saglabātu rezultātus, pēc vienas dienas diētas ēdienkartē nav iekļauti augstas kaloritātes pārtikas produkti. Ēdiet mazas maltītes, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un vadiet aktīvu dzīvesveidu.

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Tāpat kā jebkurai diētai, kāpostiem ir kontrindikācijas. Aizliegts lietot svara zaudēšanai, ja Jums ir šādas slimības un stāvokļi:

• tendence uz caureju;
• kuņģa asiņošana;
• enterokolīts;
• pankreatīts;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• hipertireoze;
• urīnceļu un sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas.

Mono-diēta šim dārzeņam jālieto piesardzīgi vecumdienās, rehabilitācijas periodā pēc operācijas un ar gastrītu ar augstu skābumu.

Ja neievērojat uztura speciālista ieteiktās normas, kāpostu izkraušana var kaitēt ķermenim un izraisīt nepatīkamas sekas:

• kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājums;
• dehidratācija;
• caureja;
• vēdera uzpūšanās;
• meteorisms.

Lasi arī:

Ziedkāpostu izmantošana svara zaudēšanai

Kā pagatavot labākos kāpostu sagataves

Atsauksmes

Atsauksmes par vienas dienas kāpostu izkraušanu ir dažādas. Dārzeņu mīļotāji uzskata šo metodi par vienu no vienkāršākajām un efektīvākajām un izmanto to regulāri. Šādas diētas pretinieki ir pārliecināti, ka tas rada pārāk nepatīkamas blakusparādības.

Ludmila, 43 gadi: “Ar prieku sarīkoju sev “vieglās” kāpostu dienas.Es to mīlu jebkurā veidā - neapstrādātu, sautētu, marinētu. Katru reizi man izdodas nomest līdz 1 kg liekā svara. Es neievēroju nekādas īpašas blakusparādības. ”

Oksana, 38 gadi: “Šo metodi izmantoju ne biežāk kā reizi mēnesī, jo kāpostiem ir relaksējoša iedarbība uz zarnām. Es neesmu gatavs bieži paciest diskomfortu, pat lai saglabātu normālu figūru.

Dmitrijs, 27 gadi: “Man garšo kāpostu ēdieni, tāpēc mierīgi izturu gavēņa dienas uz šī dārzeņa, ko mums reizēm sarīko sieva. Es pamanīju, ka pēc tam jutos daudz labāk, un mans ķermenis kļuva tonizētāks.

Secinājums

Vienas dienas kāpostu diēta ir vienkāršs un efektīvs veids, kas palīdz atbrīvoties no 1,5 liekajiem kilogramiem. Tomēr, pirms lietojat šo svara zaudēšanas metodi, noteikti konsultējieties ar speciālistu.