Indijas rieksti - ieguvumi un kaitējums sievietēm
Indijas riekstiem (vai Indijas riekstiem) ir patīkama garša, tie ir viegli sagremojami un satur daudz mikroelementu un vitamīnu. Rieksts ir labs ķermenim, bet dažos gadījumos tas var kaitēt veselībai. Rakstā mēs jums pastāstīsim par Indijas riekstu labvēlīgajām īpašībām un kaitējumu sievietēm.
Indijas riekstu ķīmiskais sastāvs
Indijas rieksts ir tropu mūžzaļš koks, kura dzimtene ir Dienvidamerika, īpaši Brazīlija.
Tas sastāv no divām daļām:
- Kātiņi jeb “āboli”. Tas ir bumbierveida, dzeltenīgi vai oranžā krāsā. Augļi garšo saldskābi, sulīgi un gaļīgi. Ābolu mīkstumu izmanto sulu, ievārījumu un mērču ražošanā.
- Pats uzgrieznis. Tas attīstās pašā “ābola” malā un ir veidots kā boksa cimdi.
Vitamīnu un mikroelementu sastāvs uz 100 g Indijas riekstu:
- B vitamīni – 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- kālijs – 660 mg;
- varš – 2,2 mg;
- selēns - 19,9 mcg;
- nātrijs - 12 mg;
- fosfors – 593 mg;
- silīcijs - 60 mg;
- magnijs – 292 mg;
- kalcijs – 37 mg;
- dzelzs – 6,7 mg;
- cinks - 5,8 mg.
100 g Indijas riekstu satur divreiz vairāk nekā dienā uzņemtā silīcija un vara.
Uzmanību! Produktam ir augsta enerģētiskā vērtība. 100 g satur 553 kcal. Tas ir aptuveni 40% no ikdienas nepieciešamības.
Indijas rieksti satur līdz 44% taukskābju, kas ietver:
- Omega 6 nepiesātinātās taukskābes; Omega 3; Omega 9. 100 g riekstu satur apmēram 8 g skābju.
- Piesātinātās taukskābes ir aptuveni 32 g.
Produkts satur 30 g ogļhidrātu un 18 g olbaltumvielu.Rieksti satur arī ūdeni (apmēram 5,5 g) un pelnus (2,5 g).
Kā Indijas riekstu ēšana ietekmē sieviešu veselību?
Indijas valriekstu izmanto daudzās jomās, sākot no tradicionālās medicīnas līdz kulinārijas receptēm. Noskaidrosim, kam ir paredzēti Indijas riekstu ieguvumi sievietes.
Indijas riekstu priekšrocības
Indijas rieksts sievietes ķermeni ietekmē šādi:
- Stimulē sieviešu reproduktīvo sistēmu. Lietojot produktu, palielinās grūtniecības iestāšanās iespējamība, samazinās ginekoloģisko slimību attīstības risks.
- Atvieglo locītavu iekaisumu. Produkts jāievada to sieviešu uzturā, kuras cieš no artrozes vai artrīta.
- Normalizē kapilāro asinsriti un uzlabo šūnu uzturu.
- Novērš sirdslēkmes un insultu.
- Attīra asinsvadus no holesterīna, samazina aterosklerozes risku.
- Stimulē vairogdziedzera hormonu daudzuma palielināšanos, tāpēc Indijas rieksti ir efektīvi hipotireozes gadījumā.
- Samazina osteoporozes risku, kas bieži rodas sievietēm pēc menopauzes.
- Normalizē menstruālo ciklu. Ieteicams sievietēm, kurām ir sāpīgas menstruācijas. Samazina premenstruālā sindroma izpausmes.
- Palielina libido. Indijas rieksti ir spēcīgs afrodiziaks, kas uzlabo seksuālo vēlmi.
- Uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Liels E vitamīna un kalcija daudzums produktā padara nagus stiprus un samazina matu trauslumu.
- Novērš kariesu. Indijas valrieksts cīnās ar patogēnām baktērijām, kas izraisa zobu un smaganu slimības.
- Rieksts ļauj ķermenim atgūt spēkus pēc operācijas vai ilgstošas ārstēšanas un atgriezties normālā dzīvē.
- Palīdz samazināt svaru. Kaloriju saturs produkts ir zemāks nekā tajos pašos valriekstos vai mandelēs. Tāpēc bieži tiek izmantots Indijas valrieksts uzturā. Produkts satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas nepieciešams muskuļu masas palielināšanai. Vairākus riekstus dienā var apēst sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru un nodarbojas ar sporta treniņiem.
- Novērš vēzi. Produktā esošais selēns samazina risku saslimt ar dzemdes kakla un krūts vēzi.
- Mazina trauksmi un nervozitāti, piemīt antidepresīva iedarbība.
- Indijas eļļu izmanto kosmetoloģijā ādas un matu kopšanai. Tas samazina ādas sausumu un veicina ādas atjaunošanos.
Indijas rieksti ir īpaši noderīgi grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.. Ikdienas lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā novērš vitamīnu deficītu un anēmiju. Arī Indijas riekstu ēšana samazina aizcietējumu iespējamību un normalizē topošās māmiņas gremošanas procesu. Produkts arī palielina mātes piena uzturvērtību un palielina laktāciju.
Indijas rieksti veicina pareizu mazuļa gremošanas sistēmas veidošanos. Ar mātes pienu zīdīts mazulis saņems ārstnieciskās vielas un līdz ar tām stipru imūnsistēmu.
Svarīgs! Grūtnieces nedrīkst patērēt vairāk par 20 g Indijas riekstu dienā.
Kaitējums un kontrindikācijas
Indijas riekstu ēšana sievietēm ir kontrindicēta šādos gadījumos:
- Individuāla nepanesība pret dažām produktā iekļautajām sastāvdaļām, piemēram, olbaltumvielām.
- Nieru un aknu slimības. Riekstu ēšana var izraisīt jaunu nierakmeņu augšanu un veidošanos.
- Alerģiska reakcija uz Indijas riekstu.Simptomi ir slikta dūša, ādas nieze un vemšana, kas parādās uzreiz pēc produkta lietošanas.
- Aptaukošanās. Indijas riekstos ir daudz kaloriju. Sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos tas jāizslēdz no uztura.
- Paaugstināta vairogdziedzera hormonu ražošana jeb hipertireoze. Produkts palielina hormonu daudzumu un saasina slimību.
- Ar gremošanas sistēmu saistītas slimības: gastrīts, peptiska čūla, pankreatīts. Rieksti ir grūti sagremojama pārtika, tāpēc to ēšana var pasliktināt kuņģa-zarnu trakta stāvokli.
Tāpat ir nepieņemami ēst nemizotus un neapstrādātus Indijas riekstus. Zem čaumalas atrodas toksiskas vielas, kas izraisa ādas kairinājumu un gļotādu apdegumus.
Indijas riekstu ikdienas patēriņš un lietošanas metodes
Lai gan Indijas rieksti var sniegt milzīgu labumu sievietes ķermenim, tas nenozīmē, ka tos var lietot neierobežotā daudzumā. Ja to ļaunprātīgi izmanto, rodas slikta dūša, caureja, vemšana, izsitumi uz ādas un pietūkums.
Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, maksimālais produkta daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 30 g.
Svarīgs! Indijas riekstu dienas devas pārsniegšana var izraisīt hipervitaminozi. Mikroelementu pārpalikums izjauks gremošanas procesu un pasliktinās veselību.
Indijas riekstus var lietot ne tikai kā neatkarīgu ēdienu. Rieksts ir iekļauts dažādās receptēs. Tas labi sader ar zivīm, dārzeņiem un gaļu. Rieksti ir ar izteiktu piena garšu, tāpēc dažās receptēs tos izmanto piena vietā. Indijas rieksti būs lieliska uzkoda pie alus, ja tos apcepsiet pannā kopā ar sāli un garšvielām.
Indijas rieksti tiek izmantoti salātu receptēs un mērcēs, kas piešķir tiem īpašu garšu.Sasmalcinātus riekstus pievieno jogurtam vai pienam un pārkaisa uz ceptiem izstrādājumiem. Rieksti bieži tiek iekļauti granolā - mājās gatavotā musli. Eiropā Indijas riekstus pasniedz ar medu vai saldējumu.
Atsauksmes
Mēs piedāvājam jūsu uzmanību atsauksmēm no sievietēm, kuras jau ir izmēģinājušas šo brīnišķīgo produktu.
Jeļena, 37 gadi: “Par Indijas riekstiem uzzināju jau sen, un kopš tā laika mūsu ģimene tos bieži pērk. Šo riekstu priekšrocība ir tā, ka tie satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu. Man ļoti patīk garša, žēl, ka tajās ir pārāk daudz kaloriju, nevar apēst daudz uzreiz. Un cena diemžēl ir augsta, tāpēc ņemam nelielos daudzumos.”
Anastasija, 25 gadi: "Indijas rieksti ir pārsteidzošs produkts! Tā tīrīšana tiek veikta tikai ar rokām. Kādreiz man šie rieksti ne visai garšoja, bet tagad ar prieku ēdu tos gandrīz katru dienu. Es to ņemu uz darbu kā uzkodu, Indijas rieksti lieliski remdē manu izsalkumu, un tad man ilgu laiku negribas ēst. Iesaku, iegādājoties riekstus, pārliecināties, vai to krāsa ir viendabīga un nav bojājumu.”
Lasi arī:
Lazdu rieksti - ieguvumi un kaitējums sievietēm.
Valriekstu ēšana svara zaudēšanai: vai tos var ēst un kādā daudzumā?
Secinājums
Indijas rieksti ir pelnīti populāri starp daiļā dzimuma pārstāvjiem. Galu galā Indijas rieksti satur visas sievietes ķermenim nepieciešamās vielas un vitamīnus. Galvenais ir ievērot produkta lietošanas noteikumus un atcerēties iespējamo kaitējumu veselībai un kontrindikācijas. Un tad daži Indijas rieksti aizstās jūsu dārgo multivitamīnu kompleksu.