Ķirbju sēklu ieguvumi un kaitējums sievietēm: terapeitiskais efekts un ķirbju sēklu lietošanas noteikumi
Ķirbju sēklas – bagātīgs uzturvielu un vitamīnu avots sievietes ķermenim. Pareizi lietojot, tie palīdz saglabāt veselību un jaunību, veicina svara zudumu un labvēlīgi ietekmē augļa veidošanos grūtniecības laikā. Tālāk mēs jums pastāstīsim, kā pareizi ēst šo veselīgo produktu.
Ķirbju sēklu sastāvs
Ķirbju sēklas satur daudz vitamīnu, makro un mikroelementu. Produkta dabiskums ļauj to lietot pat grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Sēklas satur minerālsāļus, pektīnu, piesātinātās un nepiesātinātās taukskābes, aminoskābes un uztura šķiedrvielas.
Arī minerālu sastāvs ir bagāts:
- magnijs;
- varš;
- dzelzs;
- cinks;
- fosfors;
- mangāns;
- kālijs;
- selēns;
- kobalts;
- silīcijs;
- jods.
Apskatīsim, kā situācija ir ar vitamīnu sastāvu:
| Vitamīns | Kam tas noder? |
| A | Redzes asuma un veselības uzturēšana ir vitamīna galvenā funkcija. Ar tā trūkumu redzes asums samazinās, aukstajā sezonā acis kļūst iekaisušas, ātri nogurst un kļūst sarkanas. A vitamīns ir arī jaunības un sieviešu skaistuma avots. |
| B1 vai tiamīns | Normalizē sirds muskuļa un gremošanas sistēmas darbību, stiprina asinsvadus un nervu sistēmu |
| B2 vai riboflavīns | Piedalās ķermeņa šūnu barošanā un skābekļa piegādē. Neaizstājams veselīgu zobu, matu, nagu un ādas uzturēšanai |
| B3 vai PP, nikotīnskābe, niacīns | Piešķir ķermenim spēku un enerģiju.Noder aizkaitināmībai un miega traucējumiem |
| B4 vai holīns | Samazina holesterīna līmeni, stiprina asinsrites sistēmu. Stabilizē asinsspiedienu, novērš trombozi |
| B5 vai pantotēnskābe | Stabilizē cukura līmeni un asinsspiedienu. Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Palēnina novecošanās procesu |
| B6 vai piridoksīns | Noderīga garīga un fiziska stresa gadījumā. Izvada no organisma lieko šķidrumu, mazina tūsku. Palīdz cīņā ar lieko svaru |
| B9 vai folijskābe | Cīnās ar anēmiju, depresiju, aizkaitināmību un enerģijas zudumu |
| AR | Stiprina imūnsistēmu |
| D | Noderīga aknām, piedalās kalcija uzsūkšanā, samazina audzēju risku |
| E | Normalizē asins recēšanu, stiprina asinsvadu sienas. Antioksidants. Noder vecumdienās |
KBJU saturs (uz 100 g):
- 541 kcal;
- olbaltumvielas – 24,5 g;
- tauki – 45,8 g;
- ogļhidrāti - 20 g.
Lietošanas indikācijas
Kādi simptomi liecina, ka ir pienācis laiks iekļaut savā uzturā ķirbju sēklas? Ir vairāki no tiem:
- nogurums;
- bezcēloņu aizkaitināmība;
- ādas stāvokļa pasliktināšanās, bālums un pelēks nokrāsa;
- novājināta imunitāte;
- pēkšņas garastāvokļa svārstības;
- asinsspiediena lēcieni;
- acu apsārtums.
Ķirbju sēklas ir noderīgas šādu stāvokļu un slimību ārstēšanā:
- avitaminoze;
- bezmiegs;
- depresija;
- grēmas;
- slikta dūša;
- kuņģa-zarnu trakta slimības, tostarp gastrīts;
- nieru slimības;
- cukura diabēts;
- slikta asins recēšana;
- vielmaiņas slimība.
Uzmanību! Ar ķirbju sēklām vien ar slimībām netiks galā. To lietošana jāapvieno ar galveno ārstēšanu.
Terapeitiskā iedarbība uz sievietes ķermeni
Sievietes ķermenis ir jutīgāks pret pārtiku nekā vīrieša ķermenis. Apskatīsim, ko un kā ietekmē ķirbju sēklas:
- Noskaņojums. Tie ražo prieka hormonu un novērš biežas garastāvokļa svārstības. Ļauj tikt galā ar depresiju.
- Āda. Tiek galā ar neveselīgu sejas krāsu, lobīšanos un plaisāšanu. Āda iegūst veselīgu mirdzumu un gludumu.
- Sapņot. Normalizē miegu, mazina nervu spriedzi.
- Kuņģa-zarnu trakta. Novērš vēdera uzpūšanos, pastiprinātu gāzu veidošanos, grēmas un sliktu dūšu.
- Asinis. Uzlabo koagulāciju, stiprina asinsvadus un sirds muskuli.
- Jaunatne. Pateicoties antioksidantiem, tie palēnina novecošanos. Labvēlīgi ietekmē ādu, matus un nagus.
- Bērna nēsāšana. Stiprina mātes imunitāti, samazina vēdera sāpju, aizcietējumu un vemšanas risku.
- attēls. Palīdz atbrīvoties no pietūkuma un liekajiem kilogramiem.
- Menstruāciju periods. Atbrīvojieties no sāpēm vēderā un muguras lejasdaļā, uzlabojiet apetīti.
Grūtniecības un zīdīšanas laikā
Ķirbju sēklas ir noderīgas grūtniecības laikā jebkurā stadijā. Pirmajā trimestrī sēklas atvieglos sliktu dūšu, grēmas un sāpes vēderā. Visā grūtniecības laikā sēklas stiprinās topošās māmiņas imūnsistēmu.
Laktācijas laikā noderēs 100 g sēklu dienā. Ar mātes pienu mazulis saņems dzelzi, kalciju, jodu un vitamīnus. Bērna gremošanas sistēma, kā likums, panes ķirbju sēklu lietošanu barojošai sievietei.
Ķirbju sēklu izmantošanas veidi
Ķirbju sēklas tiek plaši izmantotas visdažādākajās jomās; to slavenākā izmantošana ir kulinārijā. Noskaidrosim, kā ķirbju sēklas tiek izmantotas kosmetoloģijā un tautas medicīnā.
Tautas medicīnā
Tradicionālā medicīna iesaka atbrīvoties no uroģenitālās sistēmas slimībām ar ķirbju sēklu palīdzību.
Jums būs nepieciešams:
- 1 glāze ķirbju sēklas;
- 1 glāze kaņepju sēklas;
- ūdens.
Pagatavošanas metode ir vienkārša: samaisa sēklas, pārlej verdošu ūdeni un sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai. Lietojiet iegūto masu divas reizes dienā, 1 tējk. 30 minūtes pirms ēšanas.
Vēl viena tradicionālās medicīnas recepte palīdz stiprināt imūnsistēmu, atjaunot ķermeņa spēku un sievietes skaistumu.
Jums būs nepieciešams:
- 2 ēd.k. l. sēklas;
- 1 tējk. medus;
- 1 tējk. citronu sula;
- 1 ēd.k. l. skābais krējums;
- ūdens.
Visas sastāvdaļas sajauc, pašās beigās pievieno ūdeni un tikai tad, ja masa ir par biezu. Sasmalcina blenderī līdz putrai. Ņem 3 ēdamkarotes no rīta pirms brokastīm. l.
Pret tārpiem
Ķirbju sēklas viegli izvadās no organisma tārpi.
Jums būs nepieciešams:
- 300 g sēklas;
- 5 ķiploka daiviņas;
- 2 ēd.k. l. medus
Sagatavošana:
- Cepiet pannā sēklas, tās nenomizojot.
- Sasmalciniet tos blenderī.
- Ķiplokus nomizo un sasmalcina.
- Sajauc sēklas un ķiplokus.
- Iegūtajam maisījumam pievieno medu.
Lietojiet produktu vismaz trīs dienas, 1 ēd.k. l. divas stundas pirms brokastīm.
Papildus tārpiem ķirbju sēklas palīdzēs atbrīvoties no citiem parazītiem.
Kosmetoloģijā
Kura sieviete nevēlas izskatīties labi kopta un skaista? Mirdzoša un skaidra āda ir galvenais ķermeņa vispārējās veselības rādītājs.
Ja uz sejas ir daudz vasaras raibumu vai vecuma plankumu, noderēs šāda recepte:
- Ņem 1 ēd.k. l. sēklas, notīriet tās.
- Ielejiet nelielu daudzumu ūdens un sasmalciniet.
- Pievienojiet nedaudz piena. Konsistencei jābūt vidēji biezai: ne pārāk biezai un ne šķidrai.
- Pievienojiet pilienu medus (pēc izvēles).
Uzklājiet balinošo masku uz tīras ādas.Atstājiet 20 minūtes, pēc tam nomazgājiet un mitriniet ādu ar barojošu kumelīšu krēmu.
Ir arī recepte taukainai ādai ar paplašinātām porām:
- 1 ēd.k. l. Sasmalciniet sēklas (varat iepriekš pagatavot biezeni).
- Pievienojiet balto vai zilo mālu.
- Pievieno 1 tējk. kafija.
- Pašās beigās pievienojiet dažus pilienus lavandas vai tējas koka ēteriskās eļļas.
Masku uzklāj reizi nedēļā 25 minūtes.
Lai cīnītos pret grumbām iepriekšējā receptē, nomainiet mālu ar pilna tauku satura skābo krējumu.
Zaudējot svaru
Šeit jums nav nepieciešams blenderis vai ķiploku, ne ēteriskā eļļa. Galvenais ir vēlme skatīties slaids. Iestatiet par likumu katru rītu 30 minūtes pirms brokastīm sakošļāt 4-5 sēklas, nedzerot ūdeni. Šis dienas sākums sāks pareizu gremošanu.
Kā to pareizi lietot
Labākais veids ir ēst to neapstrādātu un nesālītu. Cepot uzturvielu līmenis samazinās gandrīz uz pusi. Sēklas var sakošļāt tukšā dūšā vai sasmalcināt un pēc garšas pievienot sviestu vai skābo krējumu. Skābais krējums nav piemērots, ja jūs zaudējat svaru.
Nedrīkst ēst sēklas, kas ir rūgtas vai ar nepatīkamu vai sasmakušu smaku. Sēklas jānomizo ar rokām vai jāiegādājas uzreiz bez mizas. Nav ieteicams tos ēst kopā ar mizu: tā ir diezgan raupja un var viegli traumēt zarnu sieniņas.
Atsauce. Lai uzlabotu ādas un matu stāvokli, pietiek katru dienu apēst 50 graudu.
Lai dažādotu savu uzturu, ķirbju sēklas var pievienot dārzeņu sautējumiem, putrām, salātiem un konditorejas izstrādājumiem. Tas būs ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs.
Kontrindikācijas
Līdztekus nenovērtējamajiem ieguvumiem sievietēm, ķirbju sēklas var arī nodarīt kaitējumu.
Tādējādi, ēdot novecojušas sēklas, piemēram, nedaudz sapuvušas, var izraisīt saslimšanu: kuņģis reaģēs ar sāpošām sāpēm un sliktu dūšu.
Vēl viens sliktas veselības cēlonis var būt pārēšanās. Atcerieties normu: jums vajadzētu patērēt ne vairāk kā 100 g produkta dienā. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt kuņģa čūlu, sāļu uzkrāšanos locītavās, un, iekožot čaumalu ar zobiem, varat sabojāt emalju.
Kontrindikācijas ķirbju sēklu lietošanai ir:
- alerģijas un individuāla neiecietība pret sastāvdaļām;
- apgrūtināta elpošana elpceļu slimību laikā (var izraisīt sausumu un dedzināšanu kaklā, iekaisis kakls);
- kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas;
- kolīts un gastrīts saasināšanās laikā.
Jums vajadzētu ēst šo produktu piesardzīgi, ja:
- aptaukošanās;
- palielināts kuņģa skābums.
Apkoposim to
Ķirbju sēklas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām. To sastāvs ļauj cīnīties ar dažādām kaitēm: bezmiegu, depresiju, bālu ādu, anēmiju, hipertensiju, parazitārām infekcijām.
Grūtniecības un laktācijas laikā ķirbju sēklas ir īpaši noderīgas sievietēm: tās stiprina organismu un samazina nepatīkamos simptomus, kas pavada bērna piedzimšanu. Ķirbju sēklas ir izmantojušas arī kosmetoloģijā. Sejas maskas uz tā bāzes mitrinās ādu un novērsīs nepilnības.