Vai ir iespējama melone zīdīšanas laikā, kā to pareizi izvēlēties un cik daudz ēst

Galvenais jautājums grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir: ko jūs varat ēst zīdīšanas laikā un no kā jums vajadzētu izvairīties? Pediatru viedokļi atšķiras, kas padara barojošās mātes vēl vairāk neizpratnē. Vai ir iespējams ēst meloni laktācijas laikā? Un, ja jā, kādi ir tā ieguvumi, lietošanas normas un noteikumi par tā ieviešanu uzturā - mūsu raksts ir veltīts atbildēm uz šiem jautājumiem.

Vai ir iespējams ēst meloni zīdīšanas laikā?

Jaunās māmiņas bieži pieļauj tipisku kļūdu – ierobežo vai pilnībā izslēdz no uztura noteiktus pārtikas produktus, baidoties nodarīt kaitējumu bērnam. Draugs un māte saka vienu, pediatrs saka citu, un forumos viņi raksta trešo. Šeit ir viegli apjukt, taču pieņemt pareizo lēmumu ir daudz grūtāk.

Zīdīšanas laikā jūs sniedzat mazulim daudzas uzturvielas, tostarp olbaltumvielas, vitamīnus, cukuru, fosforu un kalciju. Šajā periodā jūsu ķermenis piedzīvo milzīgu vajadzību pēc vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielām. Ēdot tikai griķus, vārītu vistu un burkānus, organismā pietrūks sastāvdaļu un var tikt pārtraukta laktācija. Jūs pat varat zaudēt matus un zobus. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir vienmuļš diēta ātri kļūst garlaicīgi.

Uzmanību! Pasaules Veselības organizācija saka, ka jūs varat ēst lielāko daļu pārtikas, pie kā esat pieradis, kamēr jūsu mazulim nav alerģijas un viņa gremošanas sistēma ir normāla.PVO ne tikai neaizliedz meloņu ieviešanu uzturā, bet pat uzstāj uz melonēm. Galu galā tā smaržīgā un sulīga mīkstums satur milzīgu daudzumu uzturvielu un labvēlīgu vielu, kas labvēlīgi ietekmē barojošas mātes veselību.

Lietošanas pieņemamība atkarībā no mazuļa vecuma

Zīdīšanas laikā bērna ķermenis iepazīstas ar pārtikas produktu bioķīmisko sastāvu. Un jo daudzveidīgāks ir mātes uzturs, jo mazāka ir alerģisku reakciju iespējamība nākotnē.

Pediatri iesaka meloni mātes uzturā iekļaut pakāpeniski, sākot no trīs mēnešu vecuma. mazulis. Līdz tam laikam viņa gremošanas sistēma kļūs stiprāka un samazināsies negatīvas reakcijas iespējamība.

Nākotnē jūs varat palielināt produkta daudzumu līdz normai, kas ir ērta mātei un bērnam. Bērniem meloni var dot no divu gadu vecuma.

Lasi arī: vai ir iespējams ēst melone tukšā dūšā.

Melones priekšrocības barojošām mātēm un zīdaiņiem

Saldais mīkstums satur:

• silīcijs, dzelzs, cinks, kobalts, mangāns, varš;
• nātrijs, hlors, sērs, kalcijs, kālijs;
• vitamīni A, B, C, E, PP, beta-karotīns;
• fermenti, kas uzlabo gremošanu;
• monosaharīdi;
• šķiedra;
• organiskās un taukskābes.

Melones ēšana zīdīšanas laikā palielina piena plūsmu, jo tā satur 90% ūdens, novērš sāļu nogulsnēšanos nierēs un izvada toksīnus.

Dzelzs un C vitamīns normalizē asinsrades procesus un palielina hemoglobīna līmeni. Beta-karotīns stimulē imūnsistēmu un samazina vēža risku. C vitamīns mazina iekaisumu un tonizē ādu.

Augsts serotonīna līmenis uzlabo mātes un mazuļa garastāvokli.Jaunības un izaugsmes vitamīns B8 novērš aterosklerozes attīstību, izvada holesterīnu, regulē muguras smadzeņu šūnu darbību, paaugstina nervu šķiedru jutīgumu. Patīkams bonuss, ko novērtēs katra sieviete, ir pastiprināta matu augšana.

Šķiedrvielas un fermenti uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdz palielināt pienskābes baktēriju skaitu, normalizē svaru un izvada lieko šķidrumu.

Ēdot meloni zīdīšanas laikā, tiek kompensēts folijskābes trūkums, kas ir atbildīgs par bērna imūnās, asinsrites un nervu sistēmas pareizu attīstību.

Cinkam un silīcijam piemīt antioksidanta iedarbība, veicina ādas atjaunošanos, stimulē elastīna un kolagēna ražošanu. Pēc dzemdībām āda ātri atgūst tvirtumu un elastību.

Magnijs ir atbildīgs par sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmu darbību, normalizē miegu un novērš krampjus.

Kontrindikācijas

Tiešas kontrindikācijas melones lietošanai zīdīšanas laikā ir:

• alerģiskas izpausmes mātei un bērnam;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, pankreatīts (mātei);
• urolitiāzes slimība.

Cukura diabēta gadījumā melones patēriņš ir jāierobežo, bet ne pilnībā jāizslēdz, jo tajā ir fruktoze, kas nav kontrindicēta diabēta slimniekiem. Meloni nav vēlams ēst pēc pamatēdienreizes, to nedrīkst kombinēt ar pienu un sodu.

Lietošanas standarti

Attiecībā uz meloni ir vērts atcerēties atsevišķa uztura noteikumus un ēst to svaigu mazos gabaliņos kā atsevišķu ēdienu. Zīdīšanas laikā ieteicams patērēt ne vairāk kā 300 g nedēļā un koncentrēties uz savām sajūtām un mazuļa stāvokli. Ja nerodas acīmredzamas problēmas, likme tiek pakāpeniski palielināta.

Kā pareizi ieviest meloni savā uzturā

Melones mīkstums ir klasificēts kā produkts, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpēc pediatri iesaka ievērot noteiktus noteikumus, ieviešot meloni barojošas mātes uzturā.

Iekļauts ēdienkartē no trešā laktācijas mēneša. Pirmā porcija ir ne vairāk kā 50-100 g. Tas ir pietiekami, lai mazuļa ķermenis iepazītos ar augļa bioķīmisko sastāvu.

Tas ir interesanti: kas ir noderīgāk - melone vai arbūzs?

Pirms ēd gabaliņu, pārliecinies, vai bērns ir vesels un viņam nekas netraucē. Dariet to no rīta, ja mazulis dienas laikā ir kaprīzs, būs vieglāk noteikt trauksmes cēloni. Ja nav alerģiju vai zarnu kolikas, nākamajā dienā var apēst vēl vienu mazu porciju.

Ja rodas negatīva reakcija uz jaunu produktu, izņemiet produktu divas nedēļas. Ja simptomi šoreiz atkārtojas, atsakieties no melones uz 1-2 mēnešiem.

Svarīgs! Ieviešot meloni savā uzturā, mēģiniet neeksperimentēt ar citiem jauniem ēdieniem.

Noteikumi kvalitatīvas melones izvēlei

Svaigu meloni ēd tikai sezonas augstumā, bet ziemā – zefīru, sukādes un kompotu. Agrīnie augļi ir pārsātināti ar nitrātiem, kas ar mātes pienu iekļūst bērna organismā, izraisot intoksikāciju.

Lai aizsargātu sevi un savu mazuli, ievērojiet dažus noteikumus, izvēloties kvalitatīvu produktu:

1. Nepērciet meloni, kas sagriezta gabalos. Baktērijas ātri iekļūst mīkstumā.
2. Augļiem nedrīkst būt bojājumi un tumši plankumi. Zaļie plankumi uz mizas norāda, ka melone nav nogatavojusies vai ir pilna ar nitrātiem.
3. Smaržojiet, augļiem vajadzētu izdalīt saldu medus vai vaniļas aromātu.
4. Piespiediet pirkstus uz melones virsmas; ja paliek iespiedumi, nepērciet. Viņa ir pārgatavojusies.
5. Noklikšķiniet ar pirkstiem uz virsmas, ja skaņa ir blāva, droši ņemiet to.
6. Kvalitatīva produkta mizas krāsa variē no gaiši dzeltenas līdz tumši oranžai.
7. Nobriedušai melonei ir sausa aste un mīksts deguns.
8. Izvairieties no meloņu iegādes ceļmalās. Augļi ātri uzsūc automašīnu izplūdes gāzi un citas kaitīgas vielas. Saindējies. Labāk to iegādāties tirgos vai lielveikalos.

Secinājums

Zīdīšanas periods ir svarīgs un atbildīgs periods mātes un bērna dzīvē. Protams, pārtikas produktu izvēlei ir jāpieiet no drošības un ķermeņa veselības ieguvumu viedokļa.

Ņemot vērā, ka melone nav iekļauta laktācijas laikā aizliegto pārtikas produktu sarakstā, saskaņā ar PVO standartiem, neatsakieties to ēst tikai tāpēc, ka tā darījuši jūsu draugi. Ievērojiet pediatru ieteikumus, pakāpeniski ievadiet produktu ēdienkartē, novērojiet mazuļa reakciju un bez bailēm baudiet veselīgos augļus.