Vai ir iespējams ēst skābētus kāpostus naktī un kā to izdarīt pareizi

Pareizam uzturam ir liela nozīme, lai cilvēks nejustu diskomfortu bada vai pārēšanās dēļ. Vienkāršs produkts, piemēram, skābēti kāposti, palīdz ātri iegūt sāta sajūtu un samazina apetīti. Tas normalizē zarnu mikrofloru un veicina pareizu gremošanu. Lai iegūtu lielāku labumu, ir svarīgi zināt, kad un kādā daudzumā labāk ēst uzkodu, vai to var ēst naktī un ar ko to apvienot.

Vai ir iespējams ēst skābētus kāpostus naktī?

Veidojot ēdienkarti un sadalot ēdienreizes, ir svarīgi ņemt vērā uzturvielu līdzsvaru, pārtikas produktu kaloriju saturu, sagremojamību un to kombināciju savā starpā. Skābētiem kāpostiem ir zems kaloriju saturs (vidēji 27 kcal uz 100 g), tie praktiski nesatur taukus (0,1 g), bet ātri piepilda. Ķermenis tērē daudz enerģijas gremošanai. Ja nav kontrindikāciju, ēdienu atļauts ēst jebkurā laikā bez ierobežojumiem.

Svarīgs! Pēdējo maltīti labāk organizēt 1,5–2 stundas pirms gulētiešanas. Vēlākas vakariņas vai uzkodas nav vēlamas, jo izraisīs nemierīgu miegu un citus traucējumus organisma fizioloģisko sistēmu darbībā.

Skābētu kāpostu priekšrocības naktī

Naktī apēstā uzkoda remdēs tavu izsalkumu bez svara pieauguma riska. Kāpostos ir daudz šķiedrvielu un organisko skābju. Diētiskās šķiedras kuņģa sulas ietekmē uzbriest, aizpilda telpu un uz ilgu laiku mazina izsalkumu. Uztura speciālisti iesaka ēst skābētus kāpostus pirms jebkura kalorijām bagāta ēdiena.

Citas šķiedras īpašības:

• ko izmanto labvēlīgās zarnu baktērijas dzīvībai svarīgām funkcijām;
• aktivizē vielmaiņu;
• stimulē zarnu kustīgumu, tādējādi nodrošinot regulāru zarnu kustību;
• piemīt adsorbējošas īpašības, attīra atkritumus un toksīnus;
• samazina gremošanas orgānu slodzi;
• atjauno aknu funkcijas.

Skābēti kāposti satur arī vitamīnus:

• A - antioksidants, palēnina novecošanās procesus, paaugstina gļotādu aizsardzību, ir svarīgs zobu un kaulu veselībai;
• B grupa - labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, mazina bailes, trauksmi un garīgo spriedzi, uzlabo miega kvalitāti, atbalsta virsnieru darbību, piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā;
• C - regulē oksidācijas-reducēšanās procesus, stimulē kolagēna un steroīdo hormonu ražošanu, aizsargā pret infekcijām, stiprina imūnsistēmu, paātrina audu reģenerāciju, aktivizē žults izdalīšanos;
• E - atbalsta normālu dzimumdziedzeru darbību, tonizē un baro ādu, samazina glikozes līmeni asinīs, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās un diabēta;
• N - normalizē kuņģa un zarnu darbību, samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs, novērš matu un nagu trauslumu, kā arī ir svarīgi cīpslu veselībai;
• PP - stiprina asinsvadus, palielina to sieniņu caurlaidību, neitralizē pietūkumu, normalizē mikrocirkulāciju un vielmaiņu.

Cinks un selēns kā daļa no produkta tie atbalsta normālu reproduktīvās sistēmas orgānu darbību un ir atbildīgi par seksuālo veselību. Fosfors nodrošina zobu mineralizāciju un kaulu blīvumu.

Magnijs un kālijs regulē asinsspiedienu, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, uzlabo neiromuskulāro transmisiju, novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Skābēti kāposti ir papildu dzelzs avots. Ar tā trūkumu imūnsistēma vājina, attīstās anēmija, tiek traucēta gremošanas sistēmas darbība.

Dārzeņiem piemīt antibakteriālas, pretiekaisuma, diurētiskas, choleretic īpašības. Kāpostus ieteicams lietot cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisku, garīgu vai emocionālu darbu, jo paaugstina izturību un darba spējas, ātri atjauno organismu, stiprina nervu sistēmu.

Lasi arī:

Ko darīt, ja skābēti kāposti ir pārāk sāļi

Ko darīt, ja skābēti kāposti kļūst gļotaini

Ierobežojumi un iespējamais kaitējums

Neskatoties uz visām priekšrocībām, šis produkts nav piemērots visiem. Bieža un pārmērīga lietošana var izraisīt kolikas, pastiprinātu gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un smaguma sajūtu kuņģī. Negatīvos simptomus galvenokārt izjūt personas, kurām diagnosticēta kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla, gastrīts vai kolīts.

Pārmērīga produkta lietošana pirms gulētiešanas var izraisīt ķermeņa pietūkumu. Kāpostu raudzēšanai izmanto sāli, kas aiztur ūdeni organismā, kā rezultātā samazinās kaulu blīvums, paaugstinās asinsspiediens un rodas sirds un asinsvadu slimības.

Svarīgs! Absolūta kontrindikācija ir alerģija pret produktu.

Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, zemu asinsspiedienu, smagu urolitiāzi, smagu nieru vai aknu mazspēju jāierobežo tā daudzums uzturā.

Lietošanas pamatnoteikumi

Tādējādi kāpostu patēriņam nav standarta. Šeit viņi koncentrējas uz personīgajām izjūtām, ikdienas uzturu un kontrindikāciju klātbūtni. Vidēji ar sabalansētu uzturu pieaugušajiem pietiek ar 200–400 g kāpostu dienā, bet bērniem – 2 reizes mazāk.

Lai iegūtu lielāku labumu, uztura speciālisti iesaka ēst produktu svaigu, bez svešām garšvielām un ar minimālu augu eļļas daudzumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka jebkura termiskā apstrāde samazina ēdiena derīgās īpašības, un sāls un garšvielas palielina apetīti, palielinot iespējamību, ka jostasvietā un gurniem parādīsies papildu centimetri.

Kāpostus iekļauj jebkurā ēdienreizē vai izmanto kā uzkodu. To pievieno borščam un citām zupām, pasniedz ar gaļu, zivīm, putnu gaļu un piedevām.

Uzziņai. Trauka derīgās īpašības ir tieši atkarīgas no dārzeņa kvalitātes. Ideālā gadījumā kodināšanai izmantojiet baltos kāpostus, kas iegūti no savas ražas vai audzēti drošos apstākļos, neizmantojot pesticīdus.

Lai iegūtu formu pēc pārēšanās periodiem un atbrīvotos no diskomforta kuņģa-zarnu traktā, pavadiet badošanās dienu uz skābētiem kāpostiem. Dienas laikā ēdiet tikai uzkodas un dzeriet daudz šķidruma (zaļā tēja, negāzēts minerālūdens, nesaldināti augu uzlējumi).

Nekaitējot veselībai, izkraušana ilgst 1-2 dienas. Viņi atbrīvojas no 0,5–1 papildu mārciņas dienā. Svara zudums galvenokārt notiek, izvadot no organisma lieko šķidrumu, izvadot atkritumus un toksīnus.

Lasi arī:

Ziedkāpostu izmantošana svara zaudēšanai

Kā pagatavot labākos kāpostu sagataves

Soli pa solim ceļvedis, kā pareizi audzēt brokoļus mājās.

Secinājums

Pirms gulētiešanas ir atļauts apēst nedaudz skābētu kāpostu. Šķiedra piesātina ātri un uz ilgu laiku, samazinot apetīti.Mazkaloriju uzkodu lietošana visas dienas garumā palielina izturību un veiktspēju, kā arī nodrošina labu veselību. Pateicoties vitamīniem, mikro- un makroelementiem, trauku izmanto kā dažādu slimību profilakses līdzekli.