Kāds ir mango kaitējums un ieguvums sievietes ķermenim?

Mango sanskritā nozīmē “lielisks auglis”. 100 g satur divreiz vairāk askorbīnskābes nekā kaļķis, un šis daudzums sedz ikdienas nepieciešamību par 40%. Pateicoties bagātīgajam ķīmiskajam sastāvam, šis auglis var palīdzēt noteiktu slimību profilaksē un ārstēšanā, kā arī cīņā ar lieko svaru.

Mango ķīmiskais sastāvs un īpašības

Mango ir bagātīgs vitamīnu, mikro- un makroelementu, dažādu aminoskābju avots.

Mango labvēlīgās īpašības:

1. Stiprina imūnsistēmu. Satur C vitamīnu, cinku, selēnu, omega-3 taukskābes, kas atbalsta imūnsistēmas darbību un veicina ātru atveseļošanos.
2. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, tas mazina aizcietējumus un palielina gāzu veidošanos.
3. Palīdz atjaunot nervu sistēmas darbību. B vitamīni palīdz mazināt stresu un uzlabo veiktspēju.
4. Uzlabo redzi. A vitamīns, zeaksantīns un luteīns novērš nakts akluma attīstību, kavē tuvredzības progresēšanu un aizsargā tīkleni no bojājumiem.
5. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Kālijs nodrošina pareizu sirds muskuļa darbību, stiprina asinsvadus un normalizē asinsspiedienu.
6. Palielina seksuālo vēlmi. Pateicoties E vitamīna klātbūtnei, tiek normalizēta dzimumhormonu ražošana un pastiprinās libido.
7. Atbalsta smadzeņu darbību. Dzelzs, B6 vitamīns un glutamīnskābe saglabā smadzeņu kognitīvo darbību un uzlabo atmiņu.
8. Atjauno kaulu veselību. C vitamīns veicina kolagēna ražošanu, un viela lupeols cīnās ar artrītu un locītavu iekaisumu.
9. Aizsargā pret anēmijas attīstību. Dzelzs kombinācijā ar C vitamīnu labi uzsūcas, un samazinās anēmijas risks.
10. Pozitīvi ietekmē uroģenitālo sistēmu. Pateicoties diurētiskajam efektam, smiltis tiek izskalotas no nierēm un urīnpūšļa, un akmeņi neveidojas.
11. Normalizē holesterīna līmeni lielā pektīna, C vitamīna un šķiedrvielu satura dēļ.
12. Uzlabo ādas stāvokli. A, E, C vitamīni un omega-3 skābes, ēdot mango, uzlabo ādas stāvokli no iekšpuses, savukārt maskas uz šī augļa bāzes attīra poras un piešķir sejai svaigumu.
13. Ātri remdē izsalkumu un palīdz zaudēt svaru. Šķiedrvielas uzlabo gremošanu un veicina tauku dedzināšanu.
14. Palīdz izvairīties no karstuma dūriena karstā laikā. Kokteilis no maltas augļu mīkstuma, kas sajaukts ar ūdeni un cukuru, ātri atvēsina ķermeni.

Mango ir pretdrudža iedarbība, un to var lietot saaukstēšanās vai akūtas elpceļu infekcijas laikā, ko pavada temperatūras paaugstināšanās.

Kaloriju saturs un BZHU

100 g mango satur 60 kcal, kas ir 3,9% no pieauguša cilvēka dienas devas.

BZHU saturs uz 100 g produkta:

• olbaltumvielas – 0,8 g, 1,1% no dienas vērtības;
• tauki – 0,4 g, 0,5%;
• ogļhidrāti – 15 g, 4,8%.

Mango ieguvumi un kaitējums sievietes ķermenim

Sievietes ķermenī pat dažu nedēļu laikā notiek daudzas izmaiņas, kas ietekmē viņas pašsajūtu.

Regulāri lietojot, mango sniedz šādas priekšrocības:

• novērš anēmijas attīstību, kas rodas uz intensīvu menstruāciju fona;
• mazina uroģenitālās sistēmas infekcijas, pateicoties tā diurētiskajai iedarbībai;
• novērš aizcietējumus, ko izraisa progesterona palielināšanās cikla otrajā fāzē;
• normalizē nervu sistēmas darbību, mazina spriedzi;
• palielina dzimumtieksmi un sajūtas dzimumakta laikā;
• mīkstina premenstruālā sindroma izpausmes, mazina krampjus un sāpes;
• novērš krūts vēža rašanos;
• uzlabo matu un sejas ādas stāvokli;
• samazina varikozu vēnu izpausmes;
• stabilizē asinsspiedienu.

Papildus priekšrocībām mango var arī nodarīt kaitējumu.Tās miza satur toksisku vielu urushiol, kas, ilgstoši saskaroties ar maigo sieviešu roku ādu, izraisa dermatītu. Un pats auglis, lai arī reti, izraisa alerģiju cilvēkiem ar paaugstinātu jutību, kā arī pasliktina gastrīta gaitu, ja tāda ir.

Uzmanību! Negatavi augļi izraisa kolikas, elpceļu un gremošanas trakta gļotādu kairinājumu.

Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām

Mango var ne tikai novērst slimību attīstību, bet arī izārstēt dažas no tām:

1. Ateroskleroze un augsts holesterīna līmenis. Ēdot šo augli katru dienu mēnesi, samazinās holesterīna līmenis. Tas ir saistīts ar mangiferīna darbību, kas ir viens no galvenajiem mango savienojumiem.
2. 2. tipa cukura diabēts. Apēdot tikai pusi augļa dienā 12 nedēļas, glikozes līmenis pazeminās līdz pieņemamam līmenim.
3. Akmeņi nierēs. Saskaņā ar amerikāņu pētījumu, B6 vitamīns, kas atrodas mango, palīdz izšķīdināt oksalāta akmeņus.
4. Anēmija. Dzelzs labi uzsūcas augstā C vitamīna satura dēļ.
5. Autoimūnas locītavu slimības. Locītavu iekaisumu mazina, palielinot organisma imūno reakciju. Kombinējot mango ar glikokortikosteroīdiem, palielinās pēdējo iedarbība un strauji attīstās pozitīva dinamika.

Lasi arī:

Vai ir iespējams ēst kartupeļus, ja jums ir augsts holesterīna līmenis?

Kā no rīta lietot griķus ar kefīru, ja Jums ir cukura diabēts

Kādas ir selerijas saknes priekšrocības un kā to pareizi lietot

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas mango ēšanai ir:

• paaugstināta jutība pret Indijas riekstiem, pistācijām un lateksu;
• krampju vai sirdsdarbības apstāšanās anamnēzē, kas var atkārtoties, jo augļos ir liels kālija daudzums;
• traucēta nieru darbība;
• duodenīta, kolīta, gastrīta, enterīta, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas saasināšanās;
• alkohola intoksikācija - augļos esošās vielas palēnina etanola izvadīšanu no organisma, kas var izraisīt ilgstošu intoksikāciju;
• pankreatīts;
• migrēna.

Kādā veidā un daudzumā ēst, lai gūtu maksimālu labumu?

Pirmā iepazīšanās ar mango jāsāk ar nelielu gabaliņu, palielinot dienas devu līdz vienam auglim, kas sver 200-300 g.

Lai iegūtu maksimālu labumu, šo augli vislabāk ēst neapstrādātu, negatavojot un nesajaucot ar citiem ēdieniem. Pirms ēšanas mango ieteicams atdzesēt, tad tas kļūs garšīgāks un remdēs slāpes.

Mango sievietēm grūtniecības laikā

Mango bagātīgais vitamīnu un minerālvielu sastāvs neapšaubāmi nāks par labu grūtniecei un viņas vēl nedzimušajam bērnam.

Ieguvumi grūtniecības laikā:

• A vitamīns uzlabo placentas darbību, piedalās redzes orgānu un augļa audu veidošanā;
• folijskābe novērš aukslēju šķeltni un traucētu nervu caurules veidošanos bērnam;
• C vitamīns uzlabo imunitāti, aizsargā pret infekcijām un šūnu oksidāciju;
• B vitamīni samazina toksikozes izpausmes;
• magnijs samazina dzemdes hipertonitāti un normalizē miegu;
• dzelzs - anēmijas profilakse;
• kālijs novērš tūskas parādīšanos, stabilizē ūdens līdzsvaru audos;
• pektīns un šķiedra normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un novērš aizcietējumus.

Augļa eksotiskā rakstura dēļ tos labāk lietot piesardzīgi, 50-100 g dienā, lai neizraisītu alerģiju.Ja jūtat diskomfortu kuņģī, piemēram, grēmas vai sliktu dūšu, labāk izvairīties no šī augļa.

Zīdīšanas laikā

Pēc dzemdībām zīdīšanas laikā sievietes ķermenis ir izsmelts, un bērnam ir vajadzīgas barības vielas un vitamīni.

Mango priekšrocības šajā situācijā ir acīmredzamas:

• kālijs uzlabo piena ražošanu;
• diētiskās šķiedras normalizē izkārnījumus ne tikai mātei, bet arī bērnam;
• dabīgie cukuri atjauno dzemdību un barošanas laikā izšķērdēto enerģiju;
• vitamīni E, C, A, omega-3 pozitīvi ietekmē imūnsistēmu;
• luteīns un zeaksantīns veicina bērna redzes attīstību.

Ja mazulim parādās izsitumi, mango labāk aizstāt ar mazāk alerģiskiem augļiem.

Tas ir interesanti:

Kas ir mangolds, kā to pareizi ēst un kā tas var noderēt

Vai apelsīni palīdz zaudēt svaru un vai no tiem ir iespējams pieņemties svarā?

Kādas ir augļu priekšrocības matiem?

Regulāri lietojot, mango padara matus spīdīgus un veselīgu galvas ādu. A un E vitamīni baro epidermu, mati kļūst mazāk sausi, iegūst pievilcīgu izskatu, pazūd blaugznas.

E vitamīns arī uzlabo asinsriti, un vairāk barības vielu sāk plūst uz matu folikulām. Rezultātā mati mazāk izkrīt un aug ātrāk.

Pateicoties augstajam C vitamīna saturam, tiek paātrināta kolagēna, galvenā matu struktūrā iekļautā proteīna, ražošana. Ja tā ir pietiekami, mati kļūst elastīgi, pārstāj lūst un šķelties galos.

Āda

2013. gadā Korejas zinātnieki atklāja, ka mango ekstrakts novērš ultravioletā starojuma izraisītās ādas novecošanās pazīmes. A vitamīns uzkrājas, aptur fotoķīmiskās reakcijas ādā, un tā sāk izskatīties jaunāka.

Retinols regulē arī tauku dziedzeru darbību, samazina sebuma sekrēciju, kā arī paātrina ādas atjaunošanos un atjaunošanos. Melni punkti, pūtītes un plankumi pamazām izzūd.

Lai iegūtu vislabāko efektu, mango var ne tikai ēst, bet arī pagatavot maskas. Tie padara ādu mitrinātu un elastīgu. Un polifenoli, kas atrodas augļu mīkstumā, novērš ādas vēža attīstību.

Svara zaudēšanai

Mango diēta ir efektīva, taču tā ilgst tikai 2-3 dienas. Pietiek apēst 3-4 gatavus augļus dienā un izdzert 2-3 glāzes piena.

Zema kaloriju satura dēļ un tādas īpašības kā uzlabota gremošana un ātra šķidruma izvadīšana no organisma, liekie kilogrami pazūd, nekaitējot veselībai.

Pielietojums kosmetoloģijā

Kosmetoloģijā maskas gatavo no mango, lai mitrinātu, barotu un cīnītos ar liekajiem taukiem un izsitumiem uz sejas ādas.

Maska pret izsitumiem:

1. Sajauc 5 g rauga, 15 g mango mīkstuma un 5 ml baltvīna.
2. Uzklājiet uz ādas biezu slāni un atstājiet 20 minūtes.
3. Noskalojiet un uzklājiet uz pūtītēm ar cinka ziedi.

Barojoša maska:

1. Sajauc 10 g rīsu cietes, 5 ml mango sviesta un 5 ml brūnaļģes ekstrakta.
2. Uzklājiet uz sejas ādas, atstājiet 30 minūtes.
3. Noskalo ar ūdeni.

Attīrošā maska:

1. Sajauc 10 g mango un 2 zemeņu mīkstumu, pievieno 5 ml šķidrā piparmētru ekstrakta.
2. Izvairoties no plakstiņiem un lūpām, uzklājiet uz sejas un atstājiet 25 minūtes.
3. Nomazgājiet ar kumelīšu ūdeni.

Ja rodas dedzinoša sajūta, ātri noskalojiet masku ar ūdeni.

Tas ir interesanti:

Kādas ir skābo kāpostu sulas priekšrocības sejai un kā ar to pagatavot dažādas maskas?

Labākās kartupeļu sejas maskas

Sīpolu matu maskas plikpaurības ārstēšanai

Atlases, uzglabāšanas un lietošanas noteikumi

Atkarībā no šķirnes mango ir zaļā, sarkanā, dzeltenā un melnā krāsā.Labi, nogatavojušies augļi Tam ir salds aromāts un nedaudz mīksts uz tausti. Miza ir blīva, gluda, bez bojājumiem un traipiem, nospiežot neplīst, un mīkstums atgriežas iepriekšējā formā. Normāls augļa svars ir 200-300 g.

Uzglabāšanas funkcijas:

• gatavus augļus var turēt istabas temperatūrā ne ilgāk kā divas dienas;
• nenobriedis veikalu mango papīra maisiņā nedēļu pirms nogatavināšanas un 2-3 dienas pēc tam;
• Sagrieztos augļus apslaka ar citrona sulu, ietin pārtikas plēvē un uzglabā ledusskapī ne ilgāk par dienu;
• Lai sasaldētu, augļus nomizo, sagriež kubiņos, ieliek maisiņā un ievieto saldētavā ne ilgāk kā trīs mēnešus.

Pirms ēšanas mango jānomazgā ar ziepēm, jāpārgriež uz pusēm un jāizņem kauliņš. Pēc tam, nesabojājot ādu, sagrieziet mīkstumu sietā, apgrieziet to uz āru, lai izveidotu “ezīti”, un ar karoti izņemiet kubiņus. Ir pieļaujams arī vienkārši noņemt mizu ar dārzeņu mizotāju un ēst augļus kā ābolu, nograužot mīkstumu ap sēklu.

Svarīgs! Mazgājot un tīrot augļus, vēlams lietot cimdus, lai izvairītos no dermatīta rašanās. To izraisa eļļaini toksīni, kas atrodas mizā.

Secinājums

Mango uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs ļauj tos lietot vitamīnu deficīta, grūtniecības un zīdīšanas periodos, ja nav alerģijas. Šis saldais auglis palīdz arī pazemināt holesterīna līmeni, izšķīdināt nierakmeņus, izārstēt anēmiju, mazina iekaisumus locītavās un zaudēt liekos kilogramus bez ilgstošas ​​un nogurdinošas diētas.