Valriekstu ieguvumi un kaitējums sievietēm

Valrieksts nodrošina organismu ar lietderīgām vielām, uzlabo sievietes izskatu un cīnās ar vecuma izmaiņām. To lieto svara zaudēšanai un daudzu slimību, īpaši sirds un asinsvadu un reproduktīvo sistēmu, ārstēšanai. Mēs detalizēti pastāstīsim, kāpēc valrieksti ir noderīgi sievietēm un kādos gadījumos tos nevajadzētu lietot uzturā.

Valriekstu kaloriju saturs un ķīmiskais sastāvs

Kaloriju saturs 100 g valriekstu ir 656 kcal. BJU komplekts: olbaltumvielas – 16,2 g, tauki – 60,8 g, ogļhidrāti – 11,1 g.

Rieksti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. 100 g porcija satur vitamīnus:

• A - 1 mikrograms;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 - 77 mkg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beta-karotīns - 0,05 mg.

Mikroelementi:

• dzelzs - 2 mg;
• cinks – 2,57 mg;
• jods - 3,1 mcg;
• varš – 527 mkg;
• mangāns – 1,9 mg;
• selēns - 4,9 mcg;
• fluors – 685 mkg;
• kobalts - 7,3 mkg.

Makroelementi:

• kalcijs – 89 mg;
• magnijs – 120 mg;
• kālijs – 474 mg;
• fosfors – 332 mg;
• hlors - 25 mg;
• sērs - 100 mg.

Interesantas lietas vietnē:

Kādi rieksti ir veselīgākie sievietēm?

Vai mandeles ir labākais rieksts sievietēm?

Kādas ir priežu riekstu priekšrocības sievietēm?

Valriekstu priekšrocības sievietēm

Valrieksti pozitīvi ietekmē lielāko daļu procesu sievietes organismā bagātīgā ķīmiskā sastāva dēļ:

• fitohormoni ir efektīvi cīņā pret mastopātiju;
• magnijs labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu: palīdz pretoties stresam, bezcēloņam nemieram un nervu izsīkumam;
• vitamīni un minerālvielas ir noderīgi matiem un nagiem, saglabājot tos veselīgus un stiprus;
• vitamīnu komplekss veicina ādas atjaunošanos un atjaunošanos;
• C vitamīns un dzelzs palīdz grūtniecēm tikt galā ar anēmiju un atgūties no asins zuduma dzemdību laikā;
• folijskābe veicina normālu augļa nervu sistēmas patoloģiju attīstību un profilaksi grūtniecības laikā;
• Antioksidanti palielina sievietes ķermeņa izturību pret infekcijām.

Valriekstus ieteicams ēst arī ginekoloģisku problēmu gadījumā.: dzemdes asiņošana, menstruālā cikla traucējumi, olnīcu cista, endometrioze, erozija, fibroids, dzemdes mioma.

Svarīgs! Negatavu zaļo valriekstu ēšana palīdz novērst hormonālo nelīdzsvarotību.

Produkts tiek izmantots kosmetoloģijā. Kodoli, čaumalas un starpsienas kalpo par pamatu krēmiem, šampūniem, tonikiem, losjoniem un pretnovecošanās kosmētikai. Šādi produkti attīra, atsvaidzina un baro ādu, noņem kairinājumu un taukainu spīdumu, atjauno tās elastību un krāsu.

Valriekstu eļļu izmanto kā terapeitisku un profilaktisku līdzekli. pret iekaisumiem un sēnīšu slimībām.

Veselībai un ķermenim

Valrieksts palīdz uzturēt organismu veselu, piesātina to ar vitamīniem un mikroelementiem normālai orgānu darbībai. Produkta lietošana veicina:

• imūnsistēmas stiprināšana;
• vitamīnu trūkuma novēršana pavasara-rudens periodā;
• nodrošināt normālu vielmaiņas procesu gaitu;
• atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošana;
• toksisko vielu izvadīšana no organisma;
• asinsspiediena regulēšana;
• uzlabot vairogdziedzera darbību;
• ķermeņa asinsvadu tīkla stiprināšana, asinsvadu sieniņu elastības palielināšana, sklerozes un holesterīna plankumu likvidēšana, asiņu attīrīšana;
• aknu stāvokļa uzlabošana;
• vēža profilakse.

Valriekstam piemīt pretiekaisuma, pretparazītu līdzeklis un hemostatiskās īpašības.

Tiem, kas zaudē svaru

Lietojot produktu kopā ar neliela fiziskā aktivitāte. Rieksti nodrošina ķermenim noderīgu enerģiju fiziskām aktivitātēm.

Neskatoties uz produkta augsto kaloriju saturu, tā iekļaušana uzturā, zaudējot svaru, dod šādus rezultātus:

• veicina tauku masas aizstāšanu ar muskuļu masu;
• saglabā muskuļu masu, vienlaikus zaudējot ķermeņa taukus;
• remdē izsalkumu, der kā uzkoda;
• veicina serotonīna – prieka hormona – ražošanu;
• samazina salātu un pamatēdienu kaloriju saturu, aizstājot eļļu;
• palīdz uzņemt A un K vitamīnus no citiem pārtikas produktiem;
• samazina glikozes līmeni asinīs;
• normalizē nieru darbību;
• mazina nogurumu, veicot fiziskos vingrinājumus;
• uzlabo gremošanu un toksisko vielu izvadīšanu no organisma.

Jums jāzina, ka jūs nevarat zaudēt svaru, ēdot tikai valriekstus.; badošanās dienas uz riekstiem arī ir neefektīvas. Ievērojot stingru diētu, valrieksti tiek izslēgti no uztura.

Grūtniecības un laktācijas laikā

Valrieksti ir ieteicami grūtniecēm. Tie satur dzelzi, magniju, folijskābi, kas nepieciešama pilnīgai bērna attīstībai.

Turklāt produkta noderīgais sastāvs:

• kompensē vitamīnu un minerālvielu trūkumu sievietes organismā, uzlabo vielmaiņu;
• nodrošināt topošās māmiņas kuņģa-zarnu trakta darbību;
• stiprina mātes un bērna imunitāti;
• uztur zobu emalju, nagus un matus veselus;
• palielina muskuļu un skeleta sistēmas izturību, kas tiek pārslogota, nēsājot bērnu;
• palīdz tikt galā ar toksikozi - novērš sliktu dūšu, vājumu, reiboni, apātiju.

Produktu nedrīkst pārmērīgi lietot, pieļaujamo kodolu skaitu dienā nosaka ārsts. Riekstu ēšana lielos daudzumos negatīvi ietekmē ne tikai sievietes, bet arī bērna ķermeni, izraisot aptaukošanos un pēc tam sarežģījumus dzemdību laikā. Pirms dzemdībām valriekstus ieteicams ēst uzmanīgi un ierobežotā daudzumā, apmēram trīs dienā.

Pret aizcietējumiem grūtniecei produkts tiek izslēgts no uztura.

Rieksti ir noderīgi arī barojošām mātēm. Riekstu ķīmiskais sastāvs bagātina mātes pienu, padara to treknu un barojošu, kā arī veicina normālu bērna attīstību. Tanīni un karotinoīdi nodrošina mazulim mierīgu miegu.

Svarīgs! Rieksts bērnam var izraisīt alerģisku reakciju. Mammai, lietojot produktu, jāuzrauga izsitumu un apsārtuma izskats.

Pēc 50 gadiem

Riekstu sarakstā, kas ir piemēroti sievietēm pēc 50 gadu vecuma, ir iekļauti valrieksti. Produkta lietošana šajā periodā uzlabo šādu slimību stāvokli un ar vecumu saistītas izmaiņas organismā:

• varikozas vēnas;
• bezmiegs;
• menopauzes simptomi;
• atmiņas problēmas;
• locītavu iekaisums;
• ateroskleroze;
• osteoporoze;
• augsts holesterīna līmenis, holesterīna plāksnīšu klātbūtne.

Produkts ir aizliegts, kad nosliece uz trombozi.

Valrieksts uzlabo smadzeņu darbību, stiprina nervu sistēmu, palēnina novecošanās procesus, paaugstina kolagēna līmeni organismā, stiprina kaulu audus, uzlabo sirds stāvokli, tajā skaitā normalizējot asinsriti, un kalpo kā profilakse pret insultu un infarktu.

Lasi arī:

Sastāvs, kaloriju saturs, riekstu glikēmiskais indekss

Vai rieksti palīdz zaudēt svaru?

Devas dienā

Produkta uzturvērtība ir augsta, tāpēc dienas deva ir līdz 50 g (apmēram 10 serdeņi). Mēnesī ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1,5 kg riekstu.

Riekstus, neapstrādātus vai kaltētus, ieteicams ēst dienas pirmajā pusē, nevis tukšā dūšā.lai organismam būtu laiks iztērēt ar pārtiku saņemto enerģiju. Produkta lietošana naktī stimulē svara pieaugumu.

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Sievietēm ar šādiem veselības traucējumiem nevajadzētu ēst valriekstus:

• kuņģa čūla;
• hipertensija;
• ādas slimības (psoriāze, ekzēma);
• zarnu trakta traucējumi;
• trombofilija;
• aptaukošanās;
• alerģija pret riekstiem vai olbaltumvielām;
• nosliece uz trombozi;
• joda pārpalikums organismā.

Produkta lietošana lielos daudzumos nodara kaitējumu organismam mandeles iekaisums, zarnu trakta traucējumi, galvassāpes.

Tāpat nevajadzētu ēst bojātus riekstus.: ar plaisām vai tumšiem plankumiem uz čaumalas, aptumšotiem kodoliem, rūgta garša, dzeltens pulveris čaumalas iekšpusē.

Secinājums

Valrieksts ir noderīgs produkts sievietēm, pateicoties tā ķīmiskajam sastāvam un īpašībām. Tas atbalsta ķermeni jebkurā vecumā, grūtniecības un zīdīšanas laikā. Bet pirms lietošanas ir svarīgi iepazīties ar noteikumiem, kontrindikācijām un iespējamo kaitējumu.