Bumbieru ieguvumi un kaitējums sievietēm

Daba ir nodrošinājusi cilvēku ar visdažādākajiem augļiem, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Viens no šiem augļiem ir bumbieris. Tas ir īpaši noderīgi sievietēm. Viņi to izmanto svaigu, žāvētu, gatavo sulu, augļu maisījumu utt. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā bumbieris ir labvēlīgs un vai tas var jums kaitēt.

Kaloriju saturs, vitamīni, bumbieru uzturvielas

Bumbieris ir folijskābes un askorbīnskābes avots, šķiedrvielas, kas ir tik svarīgas sievietes ķermenim jebkurā vecumā.

Kaloriju saturs ir tikai 47 kcal uz 100 g Satur 0,3 g tauku, 0,4 g olbaltumvielu un 10,3 g ogļhidrātu, kas ļauj izmantojiet to diētas laikā nekaitējot figūrai.

Uz piezīmi! Dārznieki saka, ka dažādu šķirņu augļi satur dažādu daudzumu dzelzs. Jo tumšāks griezums, jo augstāks ir dzelzs procents.

Kādi vitamīni ir bumbieros:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 - 2 mikrogrami;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mkg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Makro- un mikroelementi augļu sastāvā:

• kālijs - 155 mg;
• kalcijs – 19 mg;
• fosfors – 16 mg;
• nātrijs - 14 mg;
• magnijs – 12 mg;
• bors – 130 mg;
• alumīnijs - 110 mg;
• dzelzs – 2,3 mg utt.

Minerālvielu satura ziņā bumbieris ir pārāks par ābolu, taču tā sastāvā ir nedaudz zemāks vitamīnu daudzums.

Kādas ir bumbieru priekšrocības sievietei?

Regulārs bumbieru patēriņš pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni.

Šis ir hipoalerģisks produkts ar augstu šķiedrvielu saturu - 2,8 g uz 100 g.

Nav ieteicams ēst visu augli naktī pirms gulētiešanas, lai nenoslogotu gremošanas orgānus. Bumbieris vislabāk uzsūcas dienas pirmajā pusē. Vakarā ir atļauts ēst ½ daļu augļu.

Ķermeņa veselībai

Augļi veicina ādas atjaunošanos, jo sastāvā esošais E vitamīns kavē novecošanās procesu. Bumbieru sula ātri mazina galvassāpes, kas rodas menstruālā cikla laikā. Ovulācijas laikā tas normalizē hormonālo līmeni.

Bumbieru labvēlīgās īpašības sievietes ķermenim:

• palīdz stiprināt imūnsistēmu;
• uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs;
• stiprina kaulu, matu, nagu struktūru;
• mazina nogurumu, mazina stresu;
• attīra aknas no atkritumiem un toksīniem.

Bumbieru ēšana uz diētas palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ir svarīgi ievērot normu - ne vairāk kā 6 gab. dienā.

Tas ir interesanti:

Labākās vasaras bumbieru šķirnes: apraksts un īpašības

Labākās bumbieru šķirnes Maskavas reģionā

Grūtniecības laikā

Viens bumbieris dienā nodrošina organismu ar folijskābi, kas ir tik svarīga grūtniecības pirmajā trimestrī. B9 vitamīns aizsargā pret patoloģiju attīstību un palīdz bērna smadzenēm pareizi attīstīties.

Svarīgs! Grūtniecēm ieteicams ēst ne vairāk kā 3 gabalus dienā. vidēja lieluma augļi.

Kādas citas priekšrocības ir bumbieriem grūtniecības laikā?

• daži malki sulas mazina grēmas un palielina apetīti;
• C vitamīns aizsargā pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām;
• diētiskās šķiedras normalizē gremošanu, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un novērš aizcietējumus, kas ir bīstami grūtniecības laikā;
• dzelzs novērš anēmijas attīstību.

Sievietēm pēc 40 gadiem

Galvenais bumbieru ieguvums 40 gadus vecu un vecāku sieviešu ķermenim ir ķermeņa uzturēšana menopauzes laikā. Šajā vecumā samazinās hormonu ražošanas līmenis, samazinās kalcija daudzums, āda kļūst ļengana, mati zaudē spīdumu, ātri lūst nagi un kauli.

Bumbieru vai tā sulas ikdienas lietošana palīdz palēnināt novecošanās procesu. Pusmūža un vecākām sievietēm ieteicams patērēt no 2 līdz 4 gab. augļi dienā. Augļi vislabāk uzsūcas un sagremojas cepot.

Ieguvumi četrdesmit gadus vecām sievietēm:

1. C vitamīns un varš samazina vēža attīstības risku un ietekmē organismu šūnu līmenī.
2. No mīkstuma izgatavotas sejas maskas izlīdzina mīmikas grumbas un atsvaidzina ādu. Uz 2 ēd.k. l. pievieno 1 tējkaroti bumbieru mīkstuma. medus un šķipsniņa kanēļa. Uzklājiet masku 2 reizes nedēļā.
3. Regulāra sejas, dekoltē un roku berzēšana ar bumbieru sulu novērš vecuma plankumus. Jums vajadzēs 2 tējk. bumbieru biezenis un 4 pilieni ūdeņraža peroksīda. Maisījumu uzklāj ar vates tamponu uz problemātiskajām vietām.
4. Cistīts šajā vecumā ir izplatīta slimība. Bumbieru, pīlādžu un dzērveņu augļu un ogu maisījums mazina sāpes urinēšanas laikā.

Lasi arī:

Pārskats par bumbieru šķirni Rudens Jakovļeva

Salizturīga bumbieru šķirne "Cathedral"

Kaitējums un kontrindikācijas

Ārsti iesaka ierobežot bumbieru lietošanu sievietēm, kurām ir kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tādas slimības kā gastrīts, čūlas, kolīts pastiprina bieža augļu lietošana šķiedrvielu dēļ, kas kairina gļotādu.

Neapstrādāts bumbieris izraisa pastiprinātu vēdera uzpūšanos zarnās, kas negatīvi ietekmē vispārējo labsajūtu.

Lietošanas ierobežojumi:

• individuāla neiecietība pret augļiem;
• alerģiska reakcija uz ķīmisko sastāvu vai vitamīniem;
• Nav ieteicams ēst pārgatavojušos augļus;
• Augļus labāk lietot pēc 30 minūtēm. pēc ēšanas;
• skābās un skābās šķirnes stiprina kuņģi, ir grūti sagremojamas, tāpēc nav ieteicamas vecākām sievietēm.

Bumbieri nav vēlams ēst pēc sātīga gaļas ēdiena, jo tad olbaltumvielas slikti uzsūcas.

Svarīgs! Maskas ir aizliegts uzklāt uz skartās ādas, ja ir pinnes, skrāpējumi vai strutojoši iekaisumi.

Secinājums

Augļi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Visi no tiem labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni jebkurā vecumā, īpaši grūtniecības laikā. Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, bumbieri ieteicams lietot ikdienas uzturā.