Kādas ir ķiršu priekšrocības sievietes ķermenim?

Regulāra gatavu augļu lietošana samazina endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju attīstības risku, uzlabo miega un fiziskās slodzes toleranci, palīdz atbrīvoties no liekā svara un atjaunot ādas jauneklību. Ķiršu ogas, lapas, ziedkopas un sulas izmanto medikamentu un kosmētikas pagatavošanai. Sievietes bieži domā par ogu priekšrocībām. Apskatīsim ķiršu priekšrocības sievietes ķermenim.

Ķiršu ķīmiskais sastāvs un īpašības

Gatavu ķiršu sastāvs (uz 100 g produkta):

• vitamīni B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mkg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• ūdens - 85 g;
• glikoze un fruktoze - 10,3 g;
• šķiedra - 0,5 g;
• pektīns - 0,4 g;
• pelni - 0,6 g;
• organiskās skābes - 2,4 g.

Minerālu sastāvs (uz 100 g):

• cinks - 150 mcg;
• fluors - 13 mcg;
• molibdēns - 3 mikrogrami;
• varš - 100 mcg;
• mangāns - 80 mcg;
• kobalts - 1 mcg;
• jods - 2 mcg;
• dzelzs - 500 mcg;
• fosfors - 30 mg;
• nātrijs - 20 mg;
• magnijs - 26 mg;
• kalcijs - 37 mg;
• kālijs - 256 mg.

C vitamīns regulē vielmaiņas procesus un stimulē imūnsistēmu. Tiamīns (B1) stabilizē olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu vielmaiņu, normalizē nervu sistēmas darbību. Retinols (A vitamīns) ir spēcīgs antioksidants, kas uzlabo vispārējo ādas stāvokli. Ražo tīklenē gaismjutīgu pigmentu, palīdz mitrināt acis.

Interesanti! Ķirši ir bagāti ar triptofānu (1300 mg uz 100 g). Serotonīns tiek sintezēts no aminoskābēm, un pēc tam no melatonīna.Pirmais uzlabo garastāvokli un mācīšanās spējas. Otrais kopā ar serotonīnu regulē miega un nomoda ciklu, piemīt antioksidanta īpašības un stimulē imūnsistēmu.

Salicilskābei ir pretdrudža un pretmikrobu iedarbība. Šķiedra attīra zarnas no toksīniem un normalizē peristaltiku. Pateicoties dzelzs, audi tiek piesātināti ar skābekli, normalizējas vairogdziedzera un smadzeņu darbība, tiek iznīcināti peroksidācijas produkti.

Kaloriju saturs un BZHU

100 g svaigu ķiršu satur 52 kcal, 0,8 g proteīna, 0,2 g tauku, 10,6 g ogļhidrātu. Saldētu ogu uzturvērtība: 46 kcal, 0,9 g proteīna, 0,4 g tauku, 11 g ogļhidrātu, žāvētu - 290 kcal, 1,5 g proteīna, 0 g tauku, 73 g ogļhidrātu.

Interesantas lietas vietnē:

Kādas ir ķiršu priekšrocības sievietes ķermenim?

Kādas ir ērkšķogu priekšrocības sievietēm?

Bumbieru ieguvumi un kaitējums sievietēm

Ķiršu ieguvumi un kaitējums sieviešu veselībai

Antioksidanti ķiršos palēnina novecošanās procesu. Menopauzes laikā ogas mazina diskomfortu. Tās ir efektīvas arī varikozām vēnām.

Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām

Sievietes ķermenis saņem daudz priekšrocību ķiršu ķīmiskā sastāva dēļ.. Daži piemēri:

1. Augļu vitamīnu-minerālu komplekss ir paredzēts hipovitaminozes apkarošanai. Karotinoīdi, flavonoīdi un C vitamīns stimulē imūnsistēmu, pasargājot organismu no baktērijām un vīrusiem.
2. Kumarīni un oksikumarīni ir atbildīgi par asins recēšanu, novērš sirdslēkmes un asins recekļu veidošanos. Tie pazemina asinsspiedienu, stiprina asinsvadus un novērš sirdslēkmes risku. Magnijs un dzelzs novērš anēmiju, un kobalts uzlabo hematopoēzi.
3. Aknu attīrīšana no toksīniem un to darba stabilizācija tiek panākta ar hlorogēnskābes palīdzību. Ogām piemīt holerētiskas īpašības, tās samazina ZBL un ABL (ļoti zema un augsta blīvuma lipoproteīnu) līmeni.
4. Ir pierādīts, ka polifenoli un askorbīnskābe samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu. Ogas samazina muskuļu sāpes pēc treniņa.
5. Pektīni novērš nierakmeņu veidošanos, attīra toksīnus un stimulē urīnceļu orgānus, lai radītu diurētisku efektu.
6. Ķiršu augļi palielina apetīti. Pektīni un šķiedrvielas novērš aizcietējumus un caureju, bet skābes stimulē kuņģa sulas sekrēciju, radot labvēlīgu mikrofloru ātrai pārtikas sagremošanai.
7. Lai novērstu krampjus, ieteicams dzert ķiršu uzlējumus. Ogas cīnās ar iekaisumu, ko izraisa vecuma izraisītas slimības, nervu darbības traucējumi, Alcheimera un Parkinsona slimības, depresija, stress un trauksme.
8. Pateicoties folijskābei, palielinās asins plūsma smadzenēs, palielinās flavonoīdu un karotinoīdu daudzums – uzlabojas atmiņa un smadzeņu darbība.
9. Ķiršu mīkstums efektīvi tiek galā ar artrītu un podagru, jo samazina urīnskābes līmeni un novērš iekaisumu. Mizas novārījums mazina radikulītu.

Žāvēti ķirši novērš nikotīna atkarību. Ja ir spēcīga tieksme pēc smēķēšanas, ieteicams apēst vienu sauju augļu ik pēc 3-4 stundām.

Kādas ir ogu priekšrocības dažādos vecumos?

Ķirsis piesātina bērnu organismu ar dzelzi un paaugstina hemoglobīna līmeni, novērš anēmiju un barības vielu deficītu, regulē uzbudināmību, novērš bezmiegu un saaukstēšanos.

Smadzeņu darbība uzlabojas pusaudžu meitenēm, kad viņas ēd ogas, tiek atjaunota ādas un matu struktūra, mazinās sāpes smagu menstruāciju laikā.

Atsauce! Ķiršu lapas izmanto kā hemostatisku līdzekli ārēji un iekšēji.

Vecākām sievietēm ogas palīdzēs tikt galā ar nogurums un bezmiegs, kuņģa-zarnu trakta un urīnceļu sistēmas traucējumi, varikozas vēnas.

Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ieteicams ēst ķiršus, lai cīnītos hemoroīdi, dzemdes asinsrites traucējumi, hormonālā nelīdzsvarotība, cukura diabēts, saaukstēšanās, atmiņas un redzes funkciju pasliktināšanās. Melatonīns, kas veidojas no triptofāna, tiek klasificēts kā geroprotektors – viela, kas palēnina novecošanās procesu.

Kontrindikācijas

Ķiršiem papildus to labvēlīgajām īpašībām ir arī kontrindikācijas. Augļus nav ieteicams lietot uzturā:

• paaugstināta jutība pret sastāvdaļām, kas iekļautas sastāvā;
• kuņģa čūlas, gastrīts, paaugstināts kuņģa sulas skābums, aknu slimības, hroniskas plaušu slimības;
• augsta zobu emaljas jutība;
• cukura diabēts un smaga toksikoze grūtniecēm;
• hipotensija.

Nav ieteicams gatavot ķiršu ievārījumu vai kompotu ar kauliņiem. Tie satur glikozīdu amigdalīnu, kas zarnās sadalās par ciānūdeņradi. Šī viela traucē nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.

Kādā veidā un daudzumā ēst, lai iegūtu maksimālu labumu?

Uztura speciālisti un ārsti Katru dienu ieteicams apēst 150–200 g ķiršu svaigu, saldētu vai kaltētu.. Uzturot diētu, žāvēto ogu daudzums tiek samazināts līdz 50 g.

Lasi arī:

Kādas ir citrona priekšrocības sievietes ķermenim?

Neticamie avokado ieguvumi sievietēm

Mango kaitējums un ieguvumi sievietes ķermenim

Ķirsis sievietēm grūtniecības laikā

Ogu ķīmiskajā sastāvā ietilpst folijskābe. Tas ir ļoti noderīgi topošajai māmiņai un bērnam, jo ​​samazina anēmijas risku, nodrošina asinsriti augļa smadzenēs un veicina pareizu centrālās nervu sistēmas veidošanos. Kālijs mazina stresu un trauksmi grūtniecei, novērš aizcietējumus.

Zīdīšanas laikā

Ķiršu ēšana laktācijas laikā sākas mēnesi pēc dzimšanas.. Vispirms apēdiet 3 ogas un novērojiet bērna reakciju. Ja netiek pamanītas negatīvas izmaiņas viņa pašsajūtā, palieliniet ogu daudzumu līdz 50 g, tad līdz 100 g. Pretējā gadījumā kādu laiku atsakieties no produkta.

Kādas ir ogu priekšrocības skaistumam?

Ķirši ne tikai uzlabo visa ķermeņa darbību, bet arī atbalsta sievietes skaistumu jebkurā vecumā. Diētas laikā daudzi cilvēki dod priekšroku vieglu desertu, svaigu sulu un kompotu gatavošanai no ogām.

Mati

Ķirsis normalizē tauku dziedzeru darbību, attīra un mitrina galvas ādu, izlīdzina struktūru un aktivizē matu augšanu, piešķir tiem veselīgu spīdumu, pasargā no apkārtējās vides nelabvēlīgās ietekmes. Augļus pievieno diētai agrīnās nosirmošanas laikā, un sulu iemasē galvas ādā.

Āda

Augļi atjauno bojātās šūnas, novērš pigmentāciju, atjauno un izlīdzina grumbas, palielina ādas elastību un tvirtumu, kā arī mitrina to. Jau pirmajā lietošanas reizē ogas uzlabo ādas krāsu.

Svara zaudēšanai

Ogas dziedē ķermeni un palīdz zaudēt svaru, jo:

• zems kaloriju saturs (52 kcal uz 100 g produkta), bet sātīgs;
• kuņģa sulas ražošanas palielināšana smagas pārtikas labākai sagremošanai un zarnu motilitātes uzlabošanai;
• diurētiska iedarbība;
• ēterisko eļļu un organisko skābju saturs, kas piedalās tauku sadalīšanā.

Hronisku slimību, kuņģa čūlu, kuņģa-zarnu trakta bojājumu klātbūtnē Pirms ķiršu ēšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Atsauce! Kosmetoloģijā ķiršus izmanto, lai pagatavotu maskas un losjonus, kas atjauno un uztur matu un ādas skaistumu. Maskas gatavo no mīkstuma un sulas, un uzlējumus gatavo no lapām.

Kā pareizi izvēlēties un uzglabāt

Ogas izvēlas, pamatojoties uz šādām īpašībām::

• augļi ir elastīgi, spīdīgi, sausi, ar kātiņiem;
• nokrāsa tumši sarkana;
• garša ir saldskāba, bez rūgšanas smaržas.

Ja augļi ir slapji un mīksti, tas nozīmē, ka tie ilgu laiku ir bijuši saulē.. Šādas ogas nav piemērotas turpmākai uzglabāšanai. Uzglabājiet ķiršus ledusskapī 3-4 dienas vai sasaldējiet, izžāvējiet vai sagatavojiet.

Secinājums

Ogas novērš hipovitaminozi, sirds un asinsvadu slimības, piemīt pretiekaisuma, antioksidanta īpašības, uzlabo ēstgribu, uzlabo garastāvokli un normalizē miegu. Galvenais ir izvēlēties pareizos augļus, ņemt vērā ieteikumus par to lietošanu un konsultēties ar ārstu par kontrindikāciju esamību.