Kādas ir ķiršu priekšrocības sievietes ķermenim?

Tā nav nejaušība, ka ķiršus dažreiz sauc par saldajām zālēm. Pateicoties tā sastāvam, oga labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni. To var izmantot kā kosmētisko masku bāzi. Augļi būs arī lielisks deserts tiem, kas cīnās ar liekajiem kilogramiem. Šajā rakstā mēs runāsim par ķiršu labvēlīgajām īpašībām un kontrindikācijām.

Ķiršu sastāvs

Oga izceļas ar zemu kaloriju saturu un augstu uzturvielu un vitamīnu saturu.

Ogu uzturvērtība

Ķiršu enerģētiskā vērtība atkarībā no šķirnes ir ne vairāk kā 62 kcal uz 100 g. Tajā pašā laikā ūdens sastāvā aizņem apmēram 85 g, un ogļhidrātu daudzums svārstās no 10-16 g.Tāpat 100 g ogu satur nedaudz vairāk par 1% tauku un tikpat daudz olbaltumvielu. Zemās enerģētiskās vērtības dēļ ķiršus var lietot uzturā sievietes, kuras vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Lasi arī:

Ilgtspējīgi un ražīgi ķirši Valērijs Čkalovs.

Pret laikapstākļiem izturīga Vasilisa ķiršu šķirne ar lielām un garšīgām ogām.

Jauna, bet dārznieku vidū arvien populārāka ķiršu šķirne Revna.

Vitamīni un minerālvielas

Augļi satur daudzas noderīgas vielas:

• C vitamīns – 16%;
• E – 2%;
• A – 2,8;
• RR – 2,5%;
• kalcijs – 3,3%;
• nātrijs - 1%.

Tas satur arī tādus elementus kā cinks, mangāns, hroms, jods, fluors, magnijs, fosfors, varš, dzelzs. Ir antioksidanti – polifenoli un ābolskābe ar pektīniem.

Atsauce. Ķirši satur melanīnu, kas aizsargā ādu no saules stariem un novērš vēža rašanos. Tāpēc dienvidu reģionu iedzīvotājiem kā vēža profilakses līdzekli ieteicams regulāri ēst ķiršus.

Kādas ir ķiršu priekšrocības sievietēm?

Garšīgā un sulīgā oga ir noderīga jebkura vecuma daiļā dzimuma pārstāvēm. Ķirši labvēlīgi ietekmē ādu, zarnas un hormonālo līmeni.

Par ķermeni kopumā

Ķirši normalizē hormonālo līmeni, kas labvēlīgi ietekmē menstruālo ciklu un mazina sāpes. Tāpat garšīgu ogu pievienošana ēdienam novērš aterosklerozes attīstību un novērš asins recekļu veidošanos. Problēma ir aktuāla sievietēm, kuras ilgstoši lieto hormonālos kontracepcijas līdzekļus. Ķiršu ēšana arī sniedz pozitīvu efektu menopauzes laikā, un ogās esošais E vitamīns palīdz saglabāt ādas jaunību un skaistumu.

Atsauce. Šķiedrvielas, ko satur ķiršu mīkstums, stimulē gremošanu un uzlabo zarnu darbību. Regulāra ogu lietošana palīdz maigi un dabiski atbrīvot organismu no toksīniem un kaitīgajiem atkritumiem.

B vitamīns augļos pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību un emocionālo un psiholoģisko stāvokli. Regulāri lietojot ogas, mazinās aizkaitināmība un nervozitāte, uzlabojas nakts miegs.

Svara zaudēšanai

Cīņa ar lieko svaru dažreiz kļūst par grūtu pārbaudījumu sievietei. Pareizi un veselīgi deserti, kas ietver ogas, palīdzēs pārdzīvot bargāko diētu. Augļu garša ļauj apmierināt jūsu vajadzību pēc saldumiem, un, pateicoties tā zemajam kaloriju saturam, jūs nesaņemsiet papildu mārciņas. Liela daudzuma ūdens un šķiedrvielu klātbūtne ogās ļauj just sāta sajūtu pat pēc 1-2 saujām.

Ķirsis uzlabo vielmaiņas procesus, veicina aktīvu tauku sadalīšanos, neļaujot tiem nogulsnēties uz vēdera un sāniem.

Izvēlnes paraugs:

1. Brokastis - 1 ēd.k. zaļā tēja un 250 g ogu.
2. Pusdienas – 100 g tvaicētas vai vārītas vistas, tītara vai zivs filejas. Desertā – 1 ēd.k. ķiršu kompots.
3. Pēcpusdienas uzkodas – 200 g ogu.
4. Vakariņas – 100 g vārītas zivs vai putnu gaļas, 50 g dārzeņu salātu.
5. Pirms gulētiešanas var izdzert 1/2 ēd.k. dabīgais jogurts.

Ādai

Ķiršus izmanto ne tikai kā desertu, bet arī kā kosmētisku kopšanas masku matiem un sejai. Ogas satur ādai nepieciešamos vitamīnus, augļskābes un antioksidantus, kas novērš novecošanos.. Augļa mīkstums efektīvi atbrīvo seju no pietūkuma un iekaisuma, kā arī pasargā no sausuma.

Pretiekaisuma maskas recepte:

1. No ogām izspiež sulu un sajauc to ar persiku eļļu un medu proporcijā 4:2:1.
2. Gatavo maisījumu atstāj uz 2 dienām.
3. Uzklājiet uz kakla un sejas un pēc 20 minūtēm noskalojiet ar vēsu ūdeni.

Maska poru sašaurināšanai tiek izgatavota šādi:

1. Sasmalciniet ķiršus un nekavējoties uzklājiet uz sejas.
2. Atstājiet 15 minūtes, nomazgājiet un ieeļļojiet ādu ar mitrinātāju.

Lai atbrīvotos no liekajiem taukiem, samaisiet ķiršu mīkstumu un pievienojiet tam 2 tējk. citronu sula. Uzklājiet uz marles un uz pusstundu uzklājiet uz problemātiskās zonas.

Atsauce. Ja sajauciet sasmalcinātas ogas ar citronu sulu un cieti, iegūstat matu masku. Uzklājiet to uz saknēm un atstājiet 40 minūtes. Regulāri lietojot, jūs atbrīvosities no blaugznām.

Sievietēm vecumā no 60 gadiem

Ķiršu priekšrocības vecāku sieviešu ķermenim:

1. Bagātina asinis ar dzelzi un novērš asins recekļu veidošanos.
2. Normalizē asinsspiedienu, novērš diskomfortu locītavās un stiprina kaulus, kas ir svarīgi osteoporozes profilaksei.
3. Satur beta-karotīnu, kas uzlabo redzi.

Lasi arī:

Fatezh ķiršu šķirne, kas piemērota audzēšanai Centrālajā Krievijā

Kas ir labs Bull's Heart ķiršu šķirnē un kāpēc jums vajadzētu mēģināt to audzēt

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Dažos gadījumos ķirši ir kaitīgi sievietes veselībai. Kontrindikācijas:

• alerģija;
• Kuņģa-zarnu trakta slimības - kolīts, gastrīts, dispepsija;
• pankreatīta saasināšanās.

Ja slimība ir remisijas stadijā, pirms ķiršu ēšanas konsultējieties ar savu ārstu. Arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ogas jāēd piesardzīgi.

Svarīgs! Ja jums ir problēmas ar vēderu, nevajadzētu ēst ķiršus tukšā dūšā. Ogu sula kairinās kuņģa sienas un izraisīs sāpes. Labāk ir ēst augļus pusstundu pēc ēšanas.

Secinājums

Ikdienas ķiršu lietošana uzturā uzlabo ādas stāvokli, normalizē kuņģa darbību, stiprina asinsvadus, palīdz cīņā ar lieko svaru. Taču, ja ir kādas hroniskas saslimšanas, ogas ēst nevajadzētu, tādēļ, ja ir veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu.