Kādas ir ērkšķogu priekšrocības sievietēm?
Ērkšķogu augļu derīgās īpašības ir zināmas jau ilgu laiku: mūsu senči izmantoja ogas, lai pagatavotu ārstniecības līdzekļus. Par ērkšķogu priekšrocībām sievietēm un kontrindikācijām to augļu lietošanai lasiet mūsu rakstā.
Ērkšķogu sastāvs un kaloriju saturs
Dažādu šķirņu ērkšķogu augļi atšķiras pēc ārējās krāsas, formas, čaumalas biezuma un garšas. Turklāt visi augļi satur pektīnu, tanīnus un vitamīnus.
Atsauce. Pēc C vitamīna satura ērkšķogas nav zemākas par citrusaugļiem un upenēm, turklāt tajās ir vairāk dzelzs nekā ābolos.
Vidēji 100 g ērkšķogu satur:
- olbaltumvielas – 0,7 g;
- tauki - 0,2 g;
- ogļhidrāti – 9,1 g;
- diētiskās šķiedras – 3,4 g;
- ūdens - 85 g.
Vitamīni (uz 100 g):
- PP vitamīns - 0,2 mg;
- A vitamīns - 35 mcg;
- B1 vitamīns – 0,20 mg;
- C vitamīns - 40 mg;
- E vitamīns - 0,7 mg;
- beta-karotīns - 0,25 mg.
Makroelementi (uz 100 g):
- fosfors - 10 mg;
- hlors - 1 mg;
- sērs - 2 mg;
- kalcijs - 20 mg;
- magnijs - 10 mg
- nātrijs - 20 mg;
- kālijs - 24 mg.
Mikroelementi (uz 100 g):
- dzelzs - 0,9 mg;
- cinks – 0,07 mg;
- jods - 1 mcg;
- varš - 125 mcg;
- mangāns - 0,5 mg;
- hroms - 2 mikrogrami;
- fluors - 13 mcg;
- molibdēns - 14 mikrogrami.
Kaloriju saturs 100 g ir aptuveni 45 kcal.
Kādas ir ērkšķogu priekšrocības sievietes ķermenim?
Ērkšķogas tiek plaši izmantotas, lai saglabātu sievietes ķermeņa skaistumu un veselību.
Piemēram, ogas izmanto kosmetoloģijā problemātiskas ādas kopšanai. Lai pagatavotu iedarbīgu līdzekli, vajadzēs ēdamkaroti sasmalcinātu ogu un pustējkaroti zilo mālu. Sastāvdaļas rūpīgi samaisa, iegūto masku uzklāj uz sejas un dekoltē 15 minūtes, pēc tam noskalo ar vēsu ūdeni. Šī līdzekļa lietošana palīdzēs atbrīvoties no iekaisuma, apsārtuma, un āda iegūs matētu nokrāsu.
Izmantojot saldētas ērkšķogas, jūs varat atbrīvoties no tūskas zem acīm. Lai to izdarītu, atkausējiet ogas un minūti uzklājiet tās problemātiskajās vietās.
Lai novērstu sausu ādu, izmantojiet gatavus augļus: tos samaļ pastā un uzklāj uz sejas 30 minūtes, pēc tam tos nomazgā ar siltu ūdeni.
Negatavu ērkšķogu sula ir pārbaudīts līdzeklis pigmentācijas un vasaras raibumu apkarošanai: Regulāri berzējot ādu ar šo līdzekli, defekti pazūd.
Ērkšķogas ir ieteicamas grūtniecēm. Daudzie tajā esošie vitamīni pozitīvi ietekmē augļa attīstību, kā arī samazina slodzi uz topošās māmiņas nierēm, kas darbojas kā līdzeklis tūskas novēršanai. Ērkšķogas arī palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību un samazina aizcietējuma risku, kas bieži skar grūtnieces. Turklāt, pateicoties tā ķīmiskajam sastāvam, kultūra palīdz nostiprināt un mobilizēt ķermeņa aizsargājošās īpašības un samazina hipertensijas risku, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā.
Atsauce. Topošajām māmiņām ogas ieteicams lietot svaigā veidā.
Ērkšķogas ir noderīgas sievietēm, kurām ir menstruāciju traucējumi un kas cieš no premenstruālā sindroma. Regulāra augļu lietošana palīdzēs regulēt ciklu, normalizēsies arī izdalījumu daudzums.Turklāt, ņemot vērā augsto askorbīnskābes saturu kultūrā, hemoglobīna līmenis asinīs nesamazināsies kritiskajās dienās.
Ogas palīdzēs tikt galā arī ar garastāvokļa svārstībām, aizkaitināmību un trauksmi, ko sievietes bieži piedzīvo menstruāciju laikā.
Augļi ir efektīvi menopauzes un citas dzemdes asiņošanas gadījumā. Ja rodas šāda rakstura problēmas, ērkšķogas lieto svaigā veidā vai gatavo novārījumu vai tinktūru. Lai pagatavotu tinktūru, 200 g ogu ielej 500 ml verdoša ūdens un ļauj ievilkties 2-3 stundas. Novārījuma pagatavošanai izmanto kaltētas auga ogas vai lapas - tās uzvāra ūdens peldē vai uz lēnas uguns.
Šīs kultūras augļus ieteicams lietot uzturā. Ogām piemīt tauku noārdīšanas īpašība, tāpēc sievietēm, kuras vēlas notievēt, tās ieteicams iekļaut savā ēdienkartē. Turklāt augļiem ir holerētiska, diurētiska un caureju veicinoša iedarbība.
Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums
Neskatoties uz to, ka kultūrai ir daudz noderīgu īpašību, dažos gadījumos tās lietošana var kaitēt ķermenim:
- Liela daudzuma augļu ēšana tukšā dūšā var izraisīt gremošanas trakta darbības traucējumus.
- Ērkšķogas nedrīkst ēst cilvēki, kas slimo ar divpadsmitpirkstu zarnas slimībām, kolītu, enterokolītu vai akūtu kuņģa čūlu.
- Zarnu karcinoma ir absolūta kontrindikācija šīs kultūras lietošanai.
- Zīdīšanas laikā ogas lieto piesardzīgi, jo dažos gadījumos tas var palielināt kolikas un gāzu veidošanos bērnam.
- Retos gadījumos ir iespējamas alerģiskas reakcijas.
- Citu kuņģa-zarnu trakta patoloģiju klātbūtnē, kā arī aknu slimības, nieres, urīnceļi, ērkšķogas lieto piesardzīgi un nelielos daudzumos.
- Plkst pankreatīts Svaigu ogu lietošana ir kontrindicēta, tikai želejas, kompota vai marmelādes veidā.
Ērkšķogas nedrīkst kombinēt ar plūmēm, kā arī kefīru, jogurtu un citiem raudzētiem piena produktiem, jo tas provocē smagu caureju.
Vai saldētas ērkšķogas jums der?
Ja ogas ir pareizi sasaldētas, tās saglabā visas labvēlīgās īpašības. DZiemas ražas novākšanai izvēlieties šķirnes ar blīvāko apvalku. Ogas ar “astes” tiks uzglabātas labāk.
Ērkšķogas sasaldē nelielās porcijās – ne vairāk kā 300 g.Ziemā šīs kultūras izmantošana ir īpaši svarīga, jo tā aktīvi paaugstina organisma aizsargspējas un palīdz akūtu elpceļu infekciju ārstēšanā.
Lasi arī:
Viegli kopjama ērkšķogu šķirne “Yarovaya”
Secinājums
Garšīgas un pieejamas cenas ērkšķogas ir bagāts vitamīnu un uzturvielu avots. Kultūras izmantošana ir īpaši svarīga sievietēm, kurām ir problēmas ar menstruālo ciklu, kā arī grūtniecības laikā. Ērkšķogas palīdz mobilizēt organisma aizsargājošās īpašības, palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, normalizē nieru darbību un samazina tūskas risku.