Kam tas ir paredzēts un kādi ir citrona ieguvumi sievietes ķermenim?
Citrons, iespējams, ir vispopulārākais citrusaugļu dzimtas auglis, neskatoties uz tā skābo garšu. Tās aromāts patīkami papildina tēju un kafiju, un mīkstums, sula un miziņa tiek plaši izmantoti kulinārijā. Tradicionālā medicīna šo citrusu uzskata par labāko dabisko antiseptisku līdzekli. Tās spēja balināt vecuma plankumus un vasaras raibumus ir izmantota kosmetoloģijā. Sievietes ķermenim augļa labums ir tā vitamīnu un minerālvielu sastāvā.
Citronu ķīmiskais sastāvs un īpašības
Citrusaugļos ir daudz noderīgu vielu. Citronu – vitamīnu satura rekordists. 100 g šī augļa satur gandrīz pusi no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna un lielu mikro- un makroelementu sarakstu.
Sastāvs uz 100 g produkta (mg):
- B vitamīni – 9,5;
- askorbīnskābe – 182;
- E vitamīns – 0,4;
- nikotīnskābe (PP) – 0,5;
- kālijs – 298;
- kalcijs – 160;
- magnijs – 23;
- nātrijs – 8;
- sērs – 10;
- fosfors - 28.
Turklāt auglis satur alumīnijs, bors, dzelzs, jods, mangāns, varš un daudzi citi noderīgi mikroelementi.
Atsauce. Lielākā daļa noderīgo vielu atrodas nevis sulā un mīkstumā, bet gan mizā.
Kaloriju saturs un BZHU
Augļa glikēmiskais indekss ir 25 vienības, tāpēc tas nav kontrindicēts cukura diabēta gadījumā.
Arī kaloriju saturs ir zems: uz 100 g produkta – 29 kcal mīkstumā un 47 – mizā ar miziņu. Šis līmenis liecina, ka citrons ir ne tikai drošs sievietēm ar lieko svaru, bet arī indicēts svara zaudēšanai.
Uzturvērtība (uz 100 g):
- olbaltumvielas – 2,6 g;
- tauki - 0,3 g;
- ogļhidrāti - 25,3 g.
Augļu mīkstumā ir augsts omega-3 polinepiesātināto skābju saturs. Miziņa ir bagāta ar fitosterīniem, šķiedrvielām un pektīnu.
Kādas ir citrona priekšrocības sievietes ķermenim?
Citrona spēja uzlabot imunitāti un pretoties saaukstēšanās slimībām ir labi zināma.. Tas aizsargā sirdi un asinsvadus, uzlabo gremošanu, palīdz locītavu patoloģiju ārstēšanā.
Ar citrona līdzdalību sievietes ķermenis labāk tiek galā ar uroģenitālās zonas iekaisuma slimības - cistīts, vaginīts, sāpīgas menstruācijas.
Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām
Ar ko citrons palīdz? Gripas vai ARVI epidēmiju laikā citrusaugļi palielina ķermeņa aizsargfunkcijas. Ja esat saaukstējies, 2-3 pastilu lietošana dienā palīdz ātrāk tikt galā ar slimību, pateicoties vitamīnu un minerālvielu kompleksam.
Podagras gadījumā citrons iznīcina un noņem lieko sāli, samazinot pietūkumu un samazinot sāpju smagumu.
Augļu antibakteriālās īpašības izpaužas angīnas ārstēšanā.. Puses augļa sula, kas atšķaidīta ar glāzi silta ūdens, ir pietiekama 2-3 skalošanai. Tos veic katru stundu trīs dienas.
Svarīgs! Pateicoties zemajam glikēmiskajam indeksam un zemam cukura saturam, citrons samazina glikozes un holesterīna līmeni un palīdz cīnīties ar lieko svaru. Bet cukura diabēta gadījumā to lieto tikai ar ārstējošā ārsta atļauju un ierobežotā daudzumā.
Kaitējums un kontrindikācijas
Citronu nevajadzētu lietot uzturā, ja Jums ir alerģiska reakcija pret citrusaugļiem.. Gremošanas trakta slimību saasināšanās periodā tas pasliktina stāvokli. Ja ir paaugstināts asinsspiediens, arī labāk no tā lietošanas atturēties.
Zobu slimībām (kariess, periodonta slimība) izmantojiet tikai citronūdeni. Viņi to dzer caur kokteiļa salmiņu, jo svaigos augļos esošais C vitamīns iznīcina zobu emalju.
Interesantas lietas vietnē:
Kā mājās audzēt citronu uz palodzes
Citrons grūtniecības un zīdīšanas laikā
Grūtniecības laikā citrons mazina toksikozes simptomus, novēršot sliktu dūšu. Palīdz samazināt pietūkumu, īpaši grūtniecības beigās. Pasargā topošo māmiņu no saaukstēšanās slimībām, kas ir bīstamas veselīga bērna veidošanai.
Slikta dūša, kas rodas grūtniecības laikā, izraisa daudz nepatīkamu brīžu. Lai no tā atbrīvotos, vienkārši apēdiet pāris šķēles citrusaugļu. Viņi stimulē kuņģa sulas un aizkuņģa dziedzera enzīmu veidošanos, kā rezultātā slikta dūša pazūd dažu minūšu laikā un neatgriežas ilgu laiku.
Citrons ir labvēlīgs zīdīšanas laikā, jo piesātina organismu ar vērtīgām vielām. un dod spēku. Bet tikai tad, ja bērnam nav alerģisku reakciju. Māte to sāk lietot ar vienu šķēli un, ja nerodas izsitumi, savā uzturā ievieš citrusaugļus. Īpaši izdevīga ir maiga tēja ar citronu. Tas uzlabo laktāciju, gremošanu un uzlabo imunitāti.
Kādas ir citrusaugļu priekšrocības skaistumam?
Citronu ēšana ne tikai palīdz uzturēt kārtībā iekšējos orgānus., bet arī veicina veselīgu ādu, matus un nagus. Siltas vannas ar pievienotu sulu stiprina un izlīdzina nagu plāksnes un mīkstina kutikulu.
Mati
Ja pēc matu mazgāšanas izskalojiet matus ar ūdeni un citronu sulu., nav nepieciešams gaisa kondicionētājs.Gan lokas, gan taisni mati būs apjomīgi, spīdīgi un viegli ķemmējami.
Maska no viena citrona sulas un 4 ēd.k. l. jogurts, uzklāts 10-15 minūtes, Efektīvi novērš blaugznas un niezošu galvas ādu.
Āda
Mājas lietošanai ļoti noderīgas maskas vasaras raibumu un vecuma plankumu balināšanai. Citronu sula, sajaukta ar ūdeni, labi attīra un dezinficē ādu, novēršot pinņu parādīšanos.
Citronu ūdens sasaldēšana ledus kubiņos veido efektīvu toniku.. Pietiek pēc mazgāšanas noslaucīt seju ar šī ledus kubiņu, un āda kļūs gluda, elastīga un mirdzoša.
Lai atbrīvotos no pinnēm, katru dienu noslaukiet seju ar citrona šķēli.. Šī pati metode palīdz izlīdzināt iedegumu.
Svara zaudēšanai
Citrons veicina svara zudumu, jo tā sastāvā iekļautie elementi šķeļ ogļhidrātus un cukurus, neļaujot tiem pārmērīgi uzsūkties. Pateicoties citronam, tiek normalizēta gremošana: samazinās apetīte un attīrās zarnas. Citronu ūdens ir efektīvs daudzu diētu sastāvdaļa.
Svarīgs! Ar citronu nevajadzētu zaudēt svaru kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās periodos un cīņā ar ārkārtēju aptaukošanos.
Pielietojums kosmetoloģijā
Apstrādē izmanto citronu saturošus preparātus pinnes, balināšana un ādas attīrīšana. Citrusaugļu skrubji to skābes dēļ labi noņem atmirušās un atmirušās šūnas. Losjoni ar citronu attīra, tonizē ādu un atbrīvo no vēnām.
Lielākā daļa kosmētikas līdzekļu Paredzēts taukainai un problemātiskai ādai. Tiem piemīt antiseptiska iedarbība, tie paātrina pūtīšu sadzīšanu, sašaurina poras.
Pretnovecošanās zāles atjaunot ādas tonusu un izlīdzināt grumbas.
Losjoni, krēmi un ķermeņa skrubji palīdz cīnīties ar celulītu un strijām.
Lasi arī:
Kā to pareizi izvēlēties, uzglabāt un lietot
Ir viegli izvēlēties labu, kvalitatīvu citronu: tai ir elastīga, gluda āda, spilgti dzeltena krāsa, raksturīga smarža. Ja citrons nospiežot atstāj uz rokām lipīgas pēdas, tas nozīmē, ka tas nav apstrādāts ar ķimikālijām.
Citroni tiek uzglabāti 1,5-2 mēnešus tumšā, vēsā vietā. Lai to izdarītu, tos mazgā, noslauka un ievieto traukā ar vāku. Labākai saglabāšanai augļus atsevišķi iesaiņo papīrā. Optimālā temperatūra citronu uzglabāšanai ir +6…+8°C.
Kādā veidā un daudzumā tas ir pieejams?
Optimālā dienas deva ir 1-2 augļi. Labākais veids, kā to izmantot, ir citronūdens. To gatavo no pusītes svaiga citrusaugļa un glāzes ūdens. Lietojiet tukšā dūšā.
Ēdienus no gaļas, zivīm un dārzeņiem gatavo, izmantojot miziņu, mīkstumu vai sulu. To pievieno salātiem, konditorejas izstrādājumiem un dzērieniem.
Svarīgs! Pārmērīgs citrona patēriņš izraisa grēmas, dermatozes un paaugstinātu asinsspiedienu.
Secinājums
Citrons ir labs sieviešu veselībai. To lieto uroģenitālās sistēmas slimību, saaukstēšanās un bakteriālu infekciju ārstēšanai. Ar citrusu palīdzību tiek zaudēts liekais svars. Veselai ādai, nagiem un matiem tiek izmantoti krēmi, maskas, losjoni un skrubji. Bet, ja ir akūtas kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimības, no citronu ēšanas vajadzētu atturēties.