Vai ir iespējams ēst granātābolu naktī un kādu kaitējumu un ieguvumus tas var nodarīt?

Uztura speciālisti nevar vienoties par to, kā vēlās vakariņas ietekmē svaru. Acīmredzot, lai nepieņemtos papildu mārciņas, vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas ir jāietur vakariņas ar zemu kaloriju pārtiku ar zemu tauku un ogļhidrātu saturu. Granātābols ir ideāls kā vakara uzkoda. Tā kā tā sastāvā ir negatīvs kaloriju saturs un minimāls tauku procentuālais daudzums, tas labi remdē izsalkuma sajūtu, turklāt palielina svara zaudēšanas efektivitāti un labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.

Vai ir iespējams ēst granātābolu naktī?

Nezini, ko ēst vakarā bez sekām jūsu figūrai papildu centimetru veidā uz vidukļa un gurniem? pievērs uzmanību granātābols. Uztura speciālisti atļauj tās ogas ēst naktī, bet ar mēru un ar nosacījumu, ka nav kontrindikāciju.. Ja jūs ēdat granātābolu 2 stundas pirms gulētiešanas, tas pilnībā uzsūksies, nepārslogojot zarnas, tādējādi nodrošinot veselīgu un veselīgu miegu.

Neskatoties uz labajām uztura un uztura īpašībām, nav pareizi uzskatīt, ka granātābols pirms gulētiešanas ir absolūti nekaitīgs.

Veselam cilvēkam

Atbildot uz jautājumu, vai ir iespējams ēst granātābolu naktī, ir jāņem vērā kuņģa-zarnu trakta stāvoklis. Cilvēki, kuru gremošanas orgāni ir normāli, var ēst ogas naktī, neriskējot nodarīt kaitējumu veselībai. Galvenais ir tas, ka pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.Šajā laikā pārtika tiek pilnībā uzsūcas, sagremota un neuzkrājas jaunu tauku nogulšņu veidā.

Svarīgs! Uztura speciālisti neiesaka ēst ogas vai dzert granātābolu sulu tukšā dūšā, jo tās palielina apetīti, kas, zaudējot svaru, ir ārkārtīgi nevēlami.

Pret kuņģa-zarnu trakta slimībām

Gremošanas sistēmas slimības ir iekļautas granātābolu lietošanas kontrindikāciju sarakstā. Atkarībā no simptomu smaguma pakāpes un slimības gaitas īpatnībām augļus ir atļauts ēst, bet ierobežotā daudzumā un tikai pēc galvenās ēdienreizes. Jūs to nedrīkstat lietot saasināšanās periodā.

Vai ir iespējams ēst granātābolu naktī, zaudējot svaru?

Granātābolu cienītāji var baudīt augļus un zaudēt svaru, jo tajā ir maz kaloriju un minimāls tauku saturs. Ēdiet ogas jebkurā ēdienreizē bez ierobežojumiem, arī pirms gulētiešanas kā atsevišķu ēdienu vai kopā ar citiem mazkaloriju ēdieniem.

Granātābols palīdz kontrolēt svaru, atgriezties normālā stāvoklī pēc pārēšanās periodiem un atbrīvoties no liekajiem centimetriem uz vidukļa un gurniem. Tā kā, ierobežojot diētu, jūs pastāvīgi uztraucaties par izsalkuma sajūtu zemā glikozes līmeņa asinīs dēļ, granātābols labi tiek galā ar ēstgribas lēkmēm.

Graudi satur daudz šķiedrvielu, kas ļauj ātri piepildīties un ilgstoši nejust izsalkumu. Šķiedrvielas uzlabo gremošanu, aktivizē vielmaiņu, paātrina tauku sadalīšanās procesu, stimulē zarnu kustīgumu, tādējādi nodrošinot regulāru vēdera izeju. Tam ir labas adsorbcijas īpašības, tas izvada no organisma toksīnus un atkritumus, samazinot gremošanas orgānu slodzi, atjauno aknu darbību.

A, C un E vitamīni veicina svara zudumu, kas samazina holesterīna koncentrāciju asinīs, regulē visa veida vielmaiņu, uztur normālu zarnu mikrofloru un neitralizē bīstamos brīvos radikāļus.. B vitamīni labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, mazina stresa izpausmes, samazina jutību pret ārējiem stimuliem, uzlabo miega kvalitāti, kas ļauj vieglāk izturēt diēta un nesaplīst.

Granātābolam piemīt diurētiskas un choleretic īpašības, kas izpaužas, izvadot no organisma lieko šķidrumu un atbrīvojoties no tūskas.

Retinols uztur ādas veselību, mazina celulīta parādīšanos, stimulē kolagēna ražošanu un tonizē. Askorbīnskābe un E vitamīns normalizē ūdens-sāls līdzsvaru, novērš lobīšanos un palēnina novecošanās procesu.

Kaloriju saturs un BZHU

Granātābolam ir negatīvs kaloriju saturs - 72-89 kcal. Olbaltumvielu/tauku/ogļhidrātu īpatsvars 100 g ēdamās porcijas ir 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g Glikēmiskais indekss - 35 vienības.

Ogu ķīmiskais sastāvs nav vienāds un atkarīgs no augļu veida, audzēšanas un uzglabāšanas apstākļiem..

Būtībā augļi satur šādas vielas:

• organiskās skābes;
• pārtikas šķiedras;
• pelni;
• ūdens;
• Sahāra;
• vitamīni A, C, E, H, K, PP, B grupa;
• beta karotīns;
• mikroelementi - dzelzs, jods, kobalts, mangāns, varš, molibdēns, selēns, fluors, cinks, hroms;
• omega-6 taukskābes.

Ieguvumi un kaitējums

Regulāri lietojot uzturā granātābolu, cilvēks nodrošina organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem – vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm, olbaltumvielām, organiskām vielām. Ne tikai ogas, bet arī mizas un augļu sēklas.

Kādas ir granātābolu priekšrocības ķermenim:

• samazina iekaisuma procesu smagumu;
• iznīcina vēža šūnas, kavē esošo audzēju augšanu;
• regulē tauku un sviedru dziedzeru darbību;
• aizsargā pret infekcijām;
• paaugstina vispārējo tonusu un stiprina ķermeni;
• piedalās visu veidu vielmaiņas procesos: minerālvielu, lipīdu, olbaltumvielu, ogļhidrātu;
• paātrina audu un gļotādu dzīšanas procesu;
• palielina veiktspēju;
• nomierina nervu sistēmu;
• ir savelkoša iedarbība uz kuņģa-zarnu trakta gļotādām, novērš disbakteriozes attīstību;
• stimulē smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un uzmanību;
• piemīt baktericīda iedarbība;
• ir spazmolītiska iedarbība uz gludajiem muskuļiem, samazina to tonusu;
• stimulē dzimumdziedzeru darbību;
• samazina glikozes līmeni asinīs, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu.

Nenoliedzamas ir arī citas granātābola labvēlīgās īpašības. Augļi ir neaizstājami kā profilakses līdzeklis sirds un asinsvadu slimībām. Tas samazina sliktā holesterīna koncentrāciju asinīs, palielina asinsvadu sieniņu izturību un elastību, normalizē asinsriti un limfas atteci, samazinot aterosklerozes attīstības risku.

Granātābols ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no arteriālās hipertensijas, jo stabilizē asinsspiedienu, samazina vēnu tonusu un cirkulējošo asiņu apjomu, samazinot slodzi sirdij.

Granātābols ir paredzēts urolitiāzes ārstēšanai un profilaksei. Komponenti aktivizē urīna aizplūšanu, līdz ar to maigi un nesāpīgi izdalās žults pigmenti, novēršot akmeņu veidošanos žultspūslī un kanālos.

Vēl viena noderīga īpašība ir labvēlīga ietekme uz ādu. Granātābolu sulu izmanto sejas maskās, tonikos un skrubjos.Labi noloba, mitrina, tonizē, izlīdzina sejas krāsu, novērš pigmentācijas veidošanos, novērš agrīnu grumbu parādīšanos.

Granātābolu ogu ēšanas kaitējums ir saistīts ar lielu organisko skābju daudzumu. Tie iznīcina zobu emalju un palielina zobu audu jutīgumu pret temperatūru un ķīmiskiem kairinātājiem. Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām bagātīgs un pārmērīgs granātābolu patēriņš ir pilns ar pastiprinātiem simptomiem, sāpēm, kolikām, vēdera uzpūšanos un meteorismu.

Visbiežāk blakusparādības ir saistītas ar granātābolu lietošanu individuālas neiecietības gadījumā. Alerģiska reakcija izpaužas kā lobīšanās, izsitumi uz ādas, nieze, apsārtums un pietūkums.

Padoms. Ja jūs ēdat granātābolu ar graudiem, tie ir rūpīgi jāsakošļā. Veseli kauli, ja tie nonāk taisnās zarnas vermiformajā papildinājumā, apdraud šī orgāna iekaisumu. Tāpēc, ja granātābolu sēklas ir pārāk cietas, labāk tās neēst.

Kad ir labākais laiks ēst

Granātābolus ēd jebkurā diennakts laikā, galvenais, pusstundu pirms ēšanas. Ēdiens samazina organisko skābju kairinošo ietekmi uz gremošanas orgāniem, tāpēc tiek samazināts grēmas un citu dispepsijas simptomu attīstības risks.

Neskatoties uz to, uztura speciālisti iesaka granātābolu iekļaut ēdienkartē dienas pirmajā pusē, jo tas nodrošina organismu ar enerģiju uz ilgu laiku, paaugstina produktivitāti un stimulē fizisko aktivitāti, kas veicina papildu kaloriju sadedzināšanu.

Kādā daudzumā

Cik daudz granātābolu jūs varat ēst dienā, ir atkarīgs no gremošanas sistēmas stāvokļa un kontrindikāciju klātbūtnes.Pieļaujamā dienas deva veselam vīrietim bez nevēlamu blakusparādību riska ir 1-2 mazi augļi vai 200 ml svaigi pagatavotas sulas, sievietēm - puse liela augļa (vai viens mazs) vai 150 ml sulas.

Ja ievēro normu, granātābolu var ēst katru dienu, galvenais, lai augļi būtu audzēti garantēti drošos apstākļos un nesatur pesticīdus un citas toksiskas vielas.

Jebkurā formā

Tiek ēstas svaigas granātābolu sēklas. Tos lieto uzturā tīrā veidā vai kombinācijā ar citiem produktiem: dārzeņiem, piena un raudzētiem piena produktiem, augļiem, liesu gaļu, jūras veltēm. Arī no augļiem tiek izspiesta sula.

Svarīgs! Jums nevajadzētu dzert koncentrētu granātābolu sulu. To atšķaida ar citu augļu sulu vai ūdeni vienādās proporcijās.

Ar ko kombinēt

To produktu saraksts, ar kuriem tiek kombinēts granātābols, ir daudzveidīgs un atkarīgs no personīgajām gastronomiskajām vēlmēm. Ogas ir neatkarīgs produkts, gatavs lietošanai. Tie labi saskan ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, gaļu, zivīm un vistu. Tos pievieno konditorejas izstrādājumiem, desertiem, augļu salātiem, kokteiļiem, smūtijiem.

Kontrindikācijas

Granātābols ir ierobežots vai pilnībā izslēgts no uztura alerģiju, erozijas-čūlainas rakstura kuņģa-zarnu trakta slimību, gastrīta ar paaugstinātu skābumu, hemoroīdu gadījumā. Paaugstināta zobu jutīguma gadījumā augļi jālieto piesardzīgi.

Kā aizstāt granātābolu savā uzturā

Granātābolam ir unikāla garša, diētiskās un labvēlīgās īpašības. Ņemot vērā to, ka granātābolu polifenoli veicina svara zudumu, nomāc apetīti un ļauj ilgāk justies sāta sajūtai, jums jāizvēlas pārtikas produkti, kas bagāti ar šiem pašiem polifenoliem. Šis vīnogas, meža ogas, sarkanas un melnas jāņogas, ķirsis, mellenes, kazenes.

Ja par pamatu svara zaudēšanai ņemam granātābolu diētiskās šķiedras adsorbējošās īpašības, tad to lielās devās ir āboli, zemenes, bumbieri, citrusaugļi, plūmes, citrons, ķirbis, aprikozes.

Secinājums

Granātābols ir ideāls kā uzkoda pirms gulētiešanas, īpaši tiem, kas vēro savu figūru vai cenšas zaudēt svaru. Tās ieguvumi sievietes ķermenim, zaudējot svaru, ir acīmredzami: augļi nodrošina ātru un ilgstošu sāta sajūtu, paātrina vielmaiņu, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, ir diurētiska un caureju veicinoša iedarbība.

Granātābola daudzveidīgais vitamīnu un minerālvielu sastāvs labvēlīgi ietekmē vispārējo pašsajūtu un veselību, nodrošina labu garastāvokli, mazina trauksmi un garīgo stresu. Bez tā efektīva svara zaudēšana nav iespējama, jo tieši stresa situācijas pastiprina bada sajūtu.