Mandarīnu ieguvumi un kaitējums sievietēm

Mandarīni pēc ķīmiskā sastāva ir līdzīgi apelsīniem, taču satur mazāk askorbīnskābes un vairāk molibdēna, litija, kobalta un fitosterīnu. Augļus izmanto ne tikai kulinārijā, bet arī tautas medicīnā. Mīkstumu un mizu izmanto, lai stiprinātu sirds un asinsvadu, nervu, gremošanas un imūnsistēmu. Apsvērsim mandarīnu ieguvumus un kaitējumu sievietes veselībai.

Ķīmiskais sastāvs

100 g svaiga produkta satur 53 kcal. Šīs porcijas uzturvērtība:

• ogļhidrāti - 13,3 g;
• olbaltumvielas - 0,8 g;
• tauki - 0,3 g;
• ūdens - 85 g;
• organiskās skābes - 1 g;
• diētiskās šķiedras - 1,8 g;
• pelni - 0,4 g;
• šķiedra - 1,8 g;
• cukurs - 7,5 g.

Vitamīnu sastāvs 100 g augļu:

• beta-karotīns - 155 mcg;
• alfa-karotīns - 101 mcg;
• tokoferols - 0,2 mg;
• askorbīnskābe - 26,7 mg;
• nikotīnskābe - 0,41 mg;
• tiamīns - 0,06 mg;
• riboflavīns - 0,04 mg;
• pantotēnskābe - 0,22 mg;
• piridoksīns - 0,08 mg;
• folijskābe - 16 mcg;
• holīns - 10,2 mg;
• luteīns un zeaksantīns - 138 mkg.

Makro- un mikroelementu daudzums uz 100 g:

• kālijs - 166 mg;
• kalcijs - 37 mg;
• silīcijs - 6 mg;
• magnijs - 12 mg;
• fosfors - 20 mg;
• bors - 140 mcg;
• kobalts - 14 mcg;
• litijs - 3 mcg;
• mangāns - 48-60 mkg;
• varš - 48-62 mkg;
• molibdēns - 63 mkg;
• fluors - 150 mcg.

Kādas ir mandarīnu priekšrocības sievietēm?

Mandarīnu sastāvā esošie vitamīni stiprina imūnsistēmu un palielina organisma izturību pret slimībām.

Atsauce! No garozas gatavo alkohola tinktūru augšējo elpceļu slimību ārstēšanai. Tas sašķidrina gļotas un izceļ tās.

Mandarīni Tie ir efektīvi hemostatiski līdzekļi, kas aptur smagu menopauzes asiņošanu.

Mīkstumā esošajiem fitoncīdiem ir izteikta pretmikrobu un fungicīda iedarbība, un tie efektīvi apkaro patogēnās sēnītes, kas izraisa daudzas ādas slimības. Sulu berzē skartajās vietās līdz pilnīgai atveseļošanai.

Regulāra augļu lietošana uzlabo gremošanu. Tie ir noderīgi dizentērijas un vairāku citu zarnu trakta traucējumu ārstēšanā. Mizas uzlējumus un novārījumus izmanto kā pretvemšanas, pretdrudža un savelkošu līdzekli.

Mandarīnu priekšrocības sievietes ķermenim:

• palielināta ēstgriba;
• svara stabilizācija;
• novērš akmeņu veidošanos uroģenitālajā sistēmā;
• ātra atveseļošanās pēc slimības.

Mandarīna mizā Tika atrasti flavonoīdi tangeretīns, hesperidīns un narirutīns. Tiem piemīt antioksidanta, pretiekaisuma, vēža aizsardzības un antihistamīna īpašības. Stiprināt sirdi un asinsvadus, nervu šūnas, aizsargāt aknu šūnas intoksikācijas laikā.

Speciālisti iesaka lietot augļus kā dabisku antidepresantu. B vitamīni stiprina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli un izturību pret stresu.

Mandarīnu eļļu izmanto kosmetoloģijā. Pateicoties citronskābei, C vitamīnam un beta-karotīnam, āda tiek atjaunota, mīkstināta, mitrināta un tonizēta, un mati kļūst spīdīgi.

Grūtniecības laikā

Sastāvā esošie vitamīni un minerālvielas mandarīni, ir svarīgi sievietei bērna piedzimšanas periodā.Tie palīdz nodrošināt normālu grūtniecību.

Uzmanību! Šīs sastāvdaļas ir īpaši vērtīgas pirmajos mēnešos, kad notiek visu augļa orgānu veidošanās un veidošanās.

Mandarīni satur lielu daudzumu askorbīnskābes (38% no dienas vērtības), kas grūtniecības laikā:

• stiprina asinsvadu sienas un novērš placentas atslāņošanos;
• veicina dzelzs uzsūkšanos;
• palielina kolagēna ražošanu;
• uzlabo sievietes emocionālo stāvokli.

C vitamīns palielina organisma aizsargspējas. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kad jebkura infekcijas slimība var negatīvi ietekmēt embrija attīstību.

Agrīnās stadijās sievietei nepieciešama folijskābe, kas ir iesaistīta placentas un augļa audu veidošanā. Šīs vielas trūkums izraisa patoloģiskus traucējumus nedzimušā bērna nervu sistēmā, toksikozes un anēmijas attīstību grūtniecei.

Augļos esošais kalcijs uztur normālu topošās māmiņas zobu un kaulu stāvokli, kā arī pozitīvi ietekmē bērna kaulu audu veidošanos. Kālijs un flavonoīdi palīdz normalizēt asinsspiedienu grūtniecēm. Tās palielināšanās bieži noved pie patoloģijām auglim.

Produktam ir maz kaloriju, tāpēc tas ir iekļauts grūtnieču ar lieko svaru uzturā. Augļi izvada no organisma toksīnus un aktivizē vielmaiņu.

Svarīgs! Mandarīni noderēs priekšTopošajai māmiņai, ja nav alerģiju un tiek patērēts ierobežotā daudzumā (1-2 gab. dienā).

Augļu ēteriskā eļļa novērš striju parādīšanos. Pievienots aromlampai vai difuzoram, tas mazina toksikozes simptomus.

Kaitējums un kontrindikācijas

Augļus nedrīkst iekļaut uzturā cilvēkiem ar individuālu sastāvdaļu nepanesamību.Tie ir kontrindicēti gremošanas sistēmas patoloģiju saasināšanās gadījumā.

Citrusaugļus lieto piesardzīgi:

• cistīts;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas;
• palielināts kuņģa skābums;
• dažas nieru slimības;
• cukura diabēts

Ja jūs ļaunprātīgi lietojat augļus, pastāv negatīvu reakciju risks:

• caureja;
• alerģijas;
• gremošanas traucējumi;
• hipervitaminoze.

Mandarīnu apelsīnu ražotāji un izplatītāji savu produktu konservēšanai bieži izmanto dažādas ķīmiskas vielas. Tāpēc pirms ēšanas augļus rūpīgi iemalko, lai izvairītos no saindēšanās.

Secinājums

Mandarīni ir diētisks produkts, kas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami pilnvērtīgai dzīvei. Ja nav kontrindikāciju, ir lietderīgi to regulāri iekļaut sievietes uzturā. Augļi ne tikai papildinās barības vielu deficītu, bet arī novērsīs daudzas veselības problēmas.