Aveņu ietekme uz sievietes ķermeni: kā tā ir noderīga un kādos gadījumos ir kaitīga

Avenes tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajām ogām. Sievietei tas var kļūt par labas veselības un skaistuma avotu. Izlasiet rakstu par derīgajām īpašībām un kontrindikācijām ogu ēšanai.

Aveņu ķīmiskais sastāvs un īpašības

Avenes ir dabisks C, D, E, H, K un PP vitamīnu avots. Pēdējais ir īpaši noderīgi, gatavojoties grūtniecībai un bērna piedzimšanai. Avenēm ir arī augsts silīcija saturs, kas kopā ar kalciju ir atbildīgs par kaulu izturību un saišu aparāta darbību.

Atsauce. Regulāra aveņu lietošana uzturā palīdz saglabāt kustīgumu, un vecumdienās novērš osteoporozes attīstību.

100 g ogu satur:

• 25 mg askorbīnskābes;
• 0,6 mcg E vitamīna;
• 1,9 mikrogrami H vitamīna;
• 7,8 mikrogrami filohinona;
• 0,7 g PP vitamīna;
• 33 mikrogrami A vitamīna.

Galvenie mikroelementi sastāvā ir:

• silīcijs (39 mg), kura daudzums 100 g ogu ļauj segt dienas nepieciešamību pēc vielas;
• kobalts (2 μg);
• molibdēns (15 mikrogrami);
• varš (270 mcg);
• mangāns (0,21 mcg).

Kaloriju saturs un BZHU

Aveņu uzturvērtība ir zema - tikai 46 kcal uz 100 g. Šajā daudzumā ir 0,8 g olbaltumvielu, 0,5 g tauku, 8,3 g ogļhidrātu, 3,7 g šķiedrvielu un 85 g ūdens.

Atsauce. Avenes var lietot uzturā, jo tajās ir zems kaloriju saturs un zems ogļhidrātu saturs.Turklāt pat 100 g ogu gandrīz pilnībā nosegs ikdienas mikroelementu un vitamīnu nepieciešamību.

Ieguvumi un kaitējums sievietes ķermenim

Sievietes ķermenim noderēs ne tikai pašas ogas, bet arī lapas un stublāji.. Tēja no aveņu lapas lielā minerālsāļu un organisko skābju, kā arī tanīnu un flavonoīdu satura dēļ. No aveņu lapām gatavotā tēja ir neaizstājama saaukstēšanās un iekaisuma slimību laikā, jo tai piemīt drudzi mazinoša, toksīnus izvadoša un pretiekaisuma iedarbība. Apskatīsim tuvāk, kā avenes ir labvēlīgas sievietes ķermenim.

Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām

Īpašs efekts tiek panākts, lietojot jēlas ogas un aveņu lapu tēju pret saaukstēšanos. Cilvēki jau sen ir zinājuši šīs ogas derīgās īpašības - ne velti vecmāmiņas vienmēr baro savus mazbērnus, kad viņiem ir saaukstēšanās. aveņu ievārījums. Sievietes organismam, slimojot ar saaukstēšanos, aveņu ēšana ir izdevīga augstā salicilskābes satura dēļ.

Tanīnu klātbūtne aveņu lapu tējā nodrošina pretmikrobu iedarbību, tāpēc dzēriens noder pie bakteriālas etioloģijas slimībām – cistīta, elpceļu infekcijām. Tautas medicīnā disbakteriozi un bakteriālas dzimumorgānu slimības ārstē ar aveņu lapu uzlējumu, apūdeņojot.

Aveņu augļi, regulāri lietojot uzturā, uzlabo kuņģa un zarnu darbību, atjauno vielmaiņas traucējumus, padarot tos ļoti noderīgi aptaukošanās ārstēšanā un diētu laikā. Grūtniecības laikā ogas efektīvi cīnās ar sliktu dūšu, pateicoties augstajam C vitamīna saturam, un paātrina toksīnu izvadīšanu toksikozes laikā.

Regulāra tējas lietošana no aveņu lapām un ogām palīdz stiprināt sirds muskuli un samazina sirds mazspējas attīstības risku. Ieguvumi šajā gadījumā ir tikai svaigi augļi; ievārījumos un konservos tie termiskās apstrādes laikā zaudē labvēlīgās vielas, un augstais cukura saturs var kaitēt sirdij un asinsvadiem.

Diētas laikā svara zaudēšanas procesa paātrinājums ir saistīts ar metabolisma paātrināšanos un lipolītisko enzīmu klātbūtni augļos.. Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs un augsts šķiedrvielu saturs atjauno kuņģa-zarnu trakta darbību un izvada toksīnus. Diurētiskais un choleretic efekts samazina pietūkumu un novērš lieko sāļu daudzumu.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkurš produkts, aveņu augļi var dot ne tikai labumu, bet arī kaitēt veselībai individuālas nepanesības un alerģisku reakciju gadījumā.

Svarīgs! Avenes tiek uzskatītas par vienu no alergēniskākajām ogām.

Tāpat nav ieteicams lietot augļus, ja:

• erozīvs gastrīts;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla;
• podagra;
• nieru darbības traucējumi.

Grūtniecības laikā svaigas avenes, neskatoties uz to lietderību, jālieto ierobežotā daudzumā, kā arī aveņu tēja. lapas. Lielos daudzumos augļi var izraisīt paaugstinātu dzemdes tonusu un palielināt spontāna aborta risku.

Kādā veidā un daudzumā ēst, lai iegūtu maksimālu labumu?

Aveņu augļus ieteicams lietot svaigus. Termiski apstrādātas ogas ievārījuma, konservu un želejas veidā zaudē savas derīgās īpašības, un augstais cukura saturs produktos nenāk par labu organismam.

Pieaugušām sievietēm ieteicams lietot vismaz 300-400 g aveņu dienā un bērniem vecumā no 10 līdz 16 gadiem līdz 200 g ogu.Meitenēm, kas jaunākas par 10 gadiem, ir atļauts ne vairāk kā 100 g svaigu ogu dienā.

Avenes sievietēm grūtniecības laikā

Grūtniecība ir īpašs posms sievietes dzīvē, kurā topošās māmiņas organismam nepieciešams palielināts mikroelementu un vitamīnu daudzums. Gan svaigu ogu, gan tējas no aveņu lapām labums ir zināms jau sen, taču jāatceras, ka augļi un dzēriens jālieto ierobežotā daudzumā.

Regulāra 200-300 g svaigu ogu uzņemšana ļauj tikt galā ar gestozi augļa attīstības sākumposmā, uzlabo gremošanas sistēmas darbību, paaugstina imunitāti, palīdz stiprināt mātes kaulus un bērna kaulu un saišu aparāta attīstību. . Vēlākajos posmos augļi sagatavo ķermeni vieglām dzemdībām un stimulē dzemdības.

Svarīgs! Pārmērīga augļu un aveņu tējas lietošana sākumposmā var izraisīt spontānu abortu, bet vēlākos – priekšlaicīgas dzemdības.

Pirms aveņu lietošanas grūtniecības laikā noteikti jākonsultējas ar savu ginekologu.

Zīdīšanas laikā

Pēc dzemdībām zīdīšanas laikā avenes jālieto piesardzīgi. Speciālisti iesaka izslēgt ogas no uztura vismaz 5-6 mēnešus, lai neizraisītu mazulim alerģiskas reakcijas.

Kad bērns sasniedz sešus mēnešus, jūs varat dažādot mātes ēdienkarti, sākot ar vairākām ogām dienā. Ja mazulim nav negatīvu reakciju, dienas norma pakāpeniski tiek palielināta līdz 150 g.

Kādas ir ogu priekšrocības skaistumam?

Aveņu ogas un lapas aktīvi izmanto gan oficiālajā rūpnieciskajā kosmetoloģijā, gan mājās gatavotās masku receptēs ādai un matiem.Svaigai aveņu sulai piemīt savelkoša un atjaunojoša iedarbība, savukārt ietīšana ar aveņu sulu palīdz noārdīt zemādas taukus un atbrīvoties no celulīta. Turklāt aveņu sula palīdz noņemt vecuma plankumus un vasaras raibumus.

Mati

Svaigi spiestu aveņu sula novērš matu galu šķelšanos un kļūst par lielisku skalošanas līdzekli. To izspiež no aveņu mīkstuma un atšķaida ar ūdeni: vidējam garumam pietiek ar 3-4 ēdamk. l. sula uz 1 litru ūdens. Matus nedaudz nosusina, pēc tam izskalo ar 1/3 no iegūtā skalošanas. Atlikušo daudzumu rūpīgi iemasē un pēc 5-7 minūtēm nomazgā ar tīru ūdeni.

Matu maskas tiek gatavotas arī no aveņu sulas. Taukainiem matiem kā bāzi izmantojiet kefīru ar zemu tauku saturu, bet sausiem matiem izmantojiet olīveļļu. Jogurts ir piemērots arī visiem matu tipiem. Pie 3-4 ēd.k. l. Pietiek ar 1 ēdamkaroti aveņu sulas. l. jebkurš pamats. Masku uzklāj uz galvas ādas un šķipsnu garumā, atstāj uz pusstundu līdz stundai, pēc tam matus mazgā ar parasto šampūnu.

Āda

Avenes ir iekļautas daudzos kosmētikas līdzekļos: krēmos, pienos, želejās, maskās un daudzos citos. Dažādas maskas vari pagatavot pats. Sausai ādai kā pamatu izmantojiet olu baltumu un 1 tējk. sulu, sajauc sastāvdaļas un atstāj uz ādas 10-20 minūtes.

Normālai ādai kā pamatu ņem 1 tējk. augu eļļas, olu baltuma un 1 ēd.k. l. pienu. Pievienojiet maisījumam dažas sasmalcinātas avenes un uzklājiet uz sejas 15 minūtes. Taukainai ādai der saberzta melnās maizes drupača ar sauju aveņu.

Lielisks risinājums būtu sejas skrubis, kam pievienotas sasmalcinātas aveņu sēklas. Svaigas ogas kārtīgi sasmalcina blenderī un izspiež sulu. Iegūtajai vircai pievieno 1 tējk.l. augu eļļu un izmantojiet iegūto maisījumu, lai nolobītu atmirušās ādas šūnas uz sejas, kakla un pleciem.

Svara zaudēšanai

Avenes ir ļoti noderīgas svara zaudēšanai – tās lieliski atjauno vielmaiņu un uzlabo ādas stāvokli. Pietiek ar 1/2 ēd.k. svaigi augļi dienā, lai sāktu svara zaudēšanas procesu. Ēdot avenes ar kefīru pirms gulētiešanas, samazinās izsalkuma sajūta.

Tēja, kas pagatavota no ogām vai lapām, dažādo jūsu dzeršanas režīmu. Turklāt dzērienam ir diurētiska un sviedrējoša iedarbība, tas izvada atkritumus, toksīnus un kaitīgos sāļus. Sviedrēšanas vannas ar aveņu lapu novārījumu un jūras sāli pēc iedarbības ir līdzīgas vannai: tās palielina ādas elastību, palielina asins plūsmu uz zemādas audu virskārtiem, tādējādi paaugstinot pretcelulīta krēma efektivitāti.

Pielietojums kosmetoloģijā

Avenes jau sen ir veiksmīgi izmantotas rūpniecisko krēmu, skrubju, toniku, želeju, šampūnu, balzamu un skalošanas līdzekļu sastāvā. Par izejmateriālu tiek izmantota sula, aveņu sēklas, mīkstums un novārījumi pamatojoties uz aveņu augļiem un lapām. Augsts vitamīnu saturs palielina šādas dabīgās kosmētikas lietošanas priekšrocības.

Svarīgs! Augstā skābju koncentrācija ļauj augļus izmantot kosmētikā, lai balinātu ādu, atbrīvotos no vasaras raibumiem un vecuma plankumiem.

Kā pareizi izvēlēties, uzglabāt un lietot

Novācot ogas tieši no krūma, izvēlieties tikai veselus, diezgan blīvus augļus, kurus nebojā kaitēkļi vai slimības. Svaigam patēriņam var izmantot pārgatavojušās ogas, bet ilgstošai uzglabāšanai ieteicami stingri, gatavi augļi.

Iegādājoties svaigas ogas, tām jābūt veselām, bez iespiedumiem vai sulas trauka apakšā. Nav vēlams tos mazgāt.Svaigas avenes var uzglabāt ne ilgāk kā dienu temperatūrā, kas nepārsniedz +20°C.

Uzglabāšanai izvēlieties blīvas, svaigas ogas. Ledusskapī augļus var uzglabāt ne ilgāk kā nedēļu. Avenes šķiro, atdala no kātiņa un liek cieši noslēgtos, tīros traukos plānā kārtā, vispirms pārklājot ar auduma salveti.

Lai sasaldētu, ogas viegli nomazgā zem tekoša ūdens un nosusina, pēc tam plānā kārtā izklāj uz griešanas dēļa un uz dienu liek saldētavā. Pēc tam ogas ielej konteineros vai maisos uzglabāšanai. Šajā formā avenes var uzglabāt līdz sešiem mēnešiem.

Ogu žāvēšana dabiskā veidā krāsnī vai dehidrators. Ielejiet tīras ogas uz cepešpannas un atstājiet tās saulē, periodiski apgriežot. Kā alternatīvu izmantojiet cepeškrāsni, kas uzkarsēta līdz 60°C.

Secinājums

Aveņu augļos ir daudz minerālvielu un vitamīnu, un no lapām gatavotais dzēriens satur lielu daudzumu flavonoīdu un labvēlīgo skābju. Ogas var lietot svaigas, žāvētas vai saldētas. Sulas un mīkstumus no aveņu augļiem izmanto kosmetoloģijā masku, skalošanas, skrubju un ietīšanas pagatavošanai.

Svaigas ogas sniedz vislielāko labumu sieviešu veselībai. Tās jālieto regulāri 300-400 g.Ogas ir spēcīgs alergēns un spēcīgs diurētiķis. Tie satur daudz skābju, tāpēc tos neiesaka lietot cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta čūlām, alerģijām un cilvēkiem ar nieru patoloģijām.